5 pigių maisto produktų, kad yra pilnas vitaminų
Jei buvote parduotuvės pastaruoju metu, jūs žinote, tai vis sunkiau ir sunkiau valgyti sveiki dėl biudžeto. Su maisto kainų poveikį jų kelią iki, mitybos pradeda atrodyti kaip kažkas prabanga.
Mes visi turime tam tikrų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų geros sveikatos, o jei žinote, kur ieškoti, jie tikrai ne ta, kad sunku ateiti iki pigiai. Sveikos maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, riešutai ir pupelės gali tiekti dešimtys maistinių medžiagų, įskaitant visų svarbiausių vitaminų, kurie saugo mus vyksta stiprus, labai valdomą kaina.
Ne visi sveiki maisto produktai yra prieinamos šių dienų, ir Žinoma, bet kai kurie vis dar yra labai daug, per nepasiekiamoje vietoje. Čia mes git penki iš maisto produktų, kurie suteikia jums labai didelį tiekimą vitaminų labai maža pasiūla pinigų.
Iki pirma, pirkti maišelį spardytis ...
5. Lęšiai
Porcijos dydis: ¼ taurė
Apytikslis kaina vienai porcijai: 0,10 $
Ankštiniai apskritai būsite go-šaltinis pigių maistinių medžiagų, ir lęšiai yra ypač geras pavyzdys, ką šis maistas turi pasiūlyti. 4-ių uncijų šio nebrangiai ankštinių suteikia beveik visi folio rūgšties (dar žinomas kaip vitaminas B9) mūsų įstaigos turi per dieną - 90 procentų rekomenduojamos paros normos. Folio rūgštis padeda mūsų kūnai sudaro raudonųjų kraujo kūnelių ir suskaidyti baltymus, ir yra būtina atlikti svarbiausio ląstelių veiklą. Lęšiai taip pat gali pasigirti apie 25 proc RPN už tiamino, ar vitamino B1; tai vienas padeda mūsų kūnai suskaidyti angliavandenius jų sukaupta energija.
Daugiau didžiuliai privalumai? Lęšiai yra puikus šaltinis ląstelienos, mangano, geležies, Vegetariškas baltymų ir mažai glikemijos indekso angliavandenių. Jie yra Indijos virtuvės kuokštelinių ir paskolinti save gerai visiems sriubas, troškinius, patiekalų ir net troškinimui rūšių.
Išbandykite ją!
lęšių Desertai
Nuoširdi Lęšių troškinys
Viduržemio lęšių sriuba
Up Next: ryte, vidurdienį ir naktį ...
4. Kiaušiniai
Porcijos dydis: 1 didelis
Apytikslis kaina vienai porcijai: 0,12 $
Universalus ir super lengva paruošti, kiaušiniai padaryti didelį pigių, vitamino turtingos ingredientą. Per pusryčius, pietus ar vakarienę, vieno kiaušinio siūlo gražus tiekimą B grupės vitaminų 2, 12 ir 5 (1
[1] 