Kaip gauti pakankamai baltymų dėl biudžeto
Baltymai yra taip pat svarbi jūsų kūno kaip dirvožemio yra gerai prižiūrimi sodo. Nuo baltymų yra sudaryta iš komponentų, vadinamų amino rūgštys, klausimas, kaip gauti pakankamai baltymų į savo mitybą galite gauti paini problema, tad paaiškinti keletą dalykų prieš pradedant ieško nebrangių būdų parduotuvė baltymų turtingas, bet biudžeto draugiškas maisto produktai.
Yra 20 amino rūgščių, o devyni iš jų sudaro tai, kas vadinama visiškai baltymų, vienas, kad suteikia amino rūgščių organizmas turi išlaikyti save. Dažniausiai pilnas baltymai yra gyvuliniai produktai, pavyzdžiui, mėsos, žuvies ir pieno. Šie tinklai dažnai yra brangiausi baltymai turguje, taip pat. Pilnas baltymai yra ne tik maisto pasirinkimas, nors. Papildomos baltymai taip pat gali suteikti visas amino rūgštys -. Su trupučiu planavimo ir kūrybiškai valgio ruošimo
Papildomos baltymų šaltiniai yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra kai kurių, bet ne visų esminių amino rūgščių. Kai sugrupuoti poromis arba tris ir valgoma tuo pačiu metu, arba per keletą valandų vienas nuo kito, jie taip pat gali suteikti visas amino rūgštis, kad visiškas baltymas būtų gauta - dažnai daug mažesnę kainą. Pupelės ir ryžiai yra geras pavyzdys. Atskirai, jiems trūksta esminių amino rūgščių, bet kartu jie siūlo visas devynias amino rūgščių. Jie siūlo keletą kitų privalumų, taip pat, kaip ląstelienos, vitaminų, mineralų ir baltymų šaltinis, kuris gali būti mažesnis riebalų, nei gyvūnų pagrįstas produkto.
Leiskite per galvą į rinką pažvelgti į numerį ieškoti baltymingų meniu variantų, kurie yra maistingi, taip pat nebrangu. Šie maisto produktai yra gera jums ir pilnas skonis. Pasirinkus vieną per brangus supjaustyti mėsos nebus daug auka. Pažadame.
Pigiausias baltymų šaltinių
Jei jūs padarote dėl mėsos skyriaus Beeline kaskart eiti į rinką, gyvenimo liesos reikės permąstyti savo galimybes. Mėsa vis dar gali būti ant būdais mes susisieksime per minutę meniu, bet ir kitų pasirinkimų turėtų būti dalis mišinyje, taip pat, įskaitant papildomus baltymų galite maišyti ir rungtynės. Tai leis valgymo daugiau nuotykių ir turi keletą stebinančių naudos, kaip ir padidino pluošto kiekį savo mitybą. Jis taip pat gali dirbti pristatyti savo vaikus į platų ingredientų, o ne tos pačios senosios stuff valgymo
Prieš pradedant, leiskite sąrašą gerų šaltinių papildo viena kitą, augalinės kilmės
[1] 