Kai jis ateina į restoranai, italų, Viduržemio jūros, Artimųjų Rytų ir Meksikos restoranai yra populiarūs miestai. Šiame skyriuje mes jums pasakys, kaip naudotis aukas į šių užeigų išlaikant savo angliavandenių patikrinti.
Žemas carb Italų Maisto
Kai valgomasis a la Italiano duona krepšį ir didžiulis porcijas makaronų blogi vaikinai. Kaip mes jau nurodė, maisto produktai, pagaminti iš rafinuoto baltųjų miltų greitai suskirstyta ir absorbuojamas į kraują. Tačiau, kaip dažnai jūs einate į italų restoranas ir valgyti tiesiog duonos ir makaronų? Atminkite, angliavandenių maisto produktai, kurie yra valgomi kartu su baltymų ar riebalų patenka į kraujotaką lėčiau.
Jei esate makaronų nuotaika, pirmas klausimas, ar restorane patiekiama su rupaus malimo įvairovė. Tai gali būti avantiūra, bet jei esate valgomasis miesto teritorijoje ar daugiau upscale restorane, jūs labiau tikėtina rasti šią parinktį. Jei ne, pasirinkite baltymų pagrindu patiekalas, pageidautina vištienos ar žuvies; kepta, lengvai apkeptomis arba virtos daržovės; ir salotos ir mažas pusėje tvarka makaronų. Laikykis alyvuogių aliejaus ir pomidorų padažus, ir praleisti kremas /sviestas /Sūris pagrindu tipus. Jūs patenkinti savo troškimą makaronų neperdėdami ir baigia valgį su širdies sveiki baltymų ir daug antioksidantų ir ląstelienos.
Žemas carb Viduržemio Maisto
Viduržemio jūros šalyse, pavyzdžiui, Graikijoje, Maroke, Ispanijoje, Turkijoje , Italija ir Prancūzija (ypač pietų regionas) jau seniai tyrinėja mityba mokslininkai. Tai todėl, kad šios šalys gali pasigirti virtuvės, kad kai tarkim yra nepralenkiamas savo mitybos pranašumą. Mityba yra gausu alyvuogių aliejaus, daržovių ir žolelių, o jis naudoja tik šviežių ingredientų paruošti kuo paprasčiau.
Ši dieta pertvaras daug amerikiečių, nors dėl savo didelio riebalų kiekio. Kaip mityba, kad yra arti 40 proc riebalų gamina tokius geros sveikatos ir ilgaamžiškumo ir turėti dėl sukelto mažiau širdies priepuolių reputaciją? Paslaptis yra ta, kad daug Viduržemio jūros dietos riebalų ateina iš aukštos kokybės, širdies sveiki alyvuogių aliejaus.
virtuvė taip pat žuvis, ryžiai ir kiti kruopos, širdingas duonos, alyvuogės, nedideli kiekiai sūris, riešutai ir raudonojo vyno, taip pat vaisių desertui. Nedidelio streso aplinka, kad būtų surinkta su šeima ir draugais mėgautis patiekalais svarba ir maisto pagarba, taip pat buvo pažymėta, kaip prisidėti veiksnius geros sveikatos žmonių šiame regione. Gali būti,
