Ar padažai ir padažai patiekiami ant šono. Jie pridėti skonio ir labai mažai angliavandenių, tačiau daug kalorijų ir sočiųjų riebalų. Naudokite " panirti " metodas: Giluminio (ne Dunk!) jūsų šakutė į padažą ar tvarsčiu prieš spearing iš maisto įkandimo gauti visą skonį iš mažesnių, mažiau žalingų dozių padažu
© 2006.. Rikiavimas patiekalų, kurių sudėtyje yra daug daržovių yra sveikos valgomasis raktas.
Double Up daržovių ir salotų. Vietoj baltymų kaip valgio centre, stumti jį į šoną (nebent, žinoma, tai augalinės kilmės baltymų, pavyzdžiui, sojos pupelių ar) ir įkelti ant žalia, geltona, oranžinė ir raudona maisto produktų. Negalima taupyti ant daržovių! Jie natūraliai yra mažai angliavandenių, pilnas skonio ir maistinių medžiagų, ir garantuoja, kad užpildyti jus, o ne iš. Daržovės neturi būti prėskas; tiesiog išvengti skendimo juos sviesto, sūrio arba grietinės padažu. Ieškokite (arba paprašykite) daržovės, kurios yra skrudinta, lengvai apkeptomis su žolelėmis, parengtus su alyvuogių aliejumi arba paruošti su česnakais. Jei patiekalas jums užsisakyti neturi ateiti su daržovių jums patinka, nuskaityti meniu vienoje jūs darote. Klauskite serverį pakeisti kitą Vegetaras iš kito patiekalo. Restoranai paprastai daugiau nei laimingi galėdami įpareigoti
Nedarykite duona ".. Valgį prieš valgį " Jūs neturite atsisakyti duonos pintinės, tiesiog nereikia persistengti. Jei jūs tiesiog negali sustoti vieno gabalo, pasirinkite tamsiausią, dauguma nuoširdžiai orientuotą gabalas į krepšelį ir paprašyti waitstaff pašalinti pailsėti. Valgykite savo gabalėlį duonos, kai dauguma patinka ant savo, o laukia jūsų pietums, kaip akompanimentas prie salotų, arb
