Iš tiesų, kiaušiniai yra pakrautas su baltymų. Vienas kiaušinis duos jums 11 procentų rekomenduojamos paros normos baltymų, tik apie 68 kalorijų. Kiaušiniai taip pat yra gera savo mitybą. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė kiaušinius pusryčiams prarado beveik dvigubai daugiau svorio, kaip tie, kurie valgė Bajgiel vietoj - nors jų suvartojamų kalorijų kiekį buvo tas pats [šaltinis: WHFoods]
Galite rasti kiaušinius. Jūsų bakalėjos parduotuvė aplink $ 1,50 keliolika. Kai markių ir tipų, kaip narvas nemokamai arba organinis yra brangesni, todėl įsitikinkite, kad jums palyginimo parduotuvė.
7. Saldžiosios bulvės
Daugelis iš mūsų tik valgyti saldžių bulvių Padėkos. Tačiau jie yra puikus papildymas jūsų mityba ištisus metus. Saldžiosios bulvės kainuos ne daugiau nei spardytis ar dvi ir pilni maistingų gėrybių. Tipiškas saldžiųjų bulvių yra kalcio, ląstelienos, kalio, vitamino A ir vitamino C. Ir įsitikinkite, kad jūs valgote odą, taip pat -. Tai pakrautas su antioksidantais
Saldžiosios bulvės yra mažai kalorijų, taip pat, iš kurių apie 95 už Spud. Galite kepti savo saldžiųjų bulvių ir džiaugtis juo su trupučiu rudojo cukraus ar šalavijų. Arba, supjaustykite jį, Lobizmas su alyvuogių aliejaus ir druskos, ir kepsnys šiek tiek į Yummy saldžiųjų bulvių fri.
6. tuno
Žuvys yra gera savo smegenis ir širdį, bet daug žmonių gali 't sau leisti pirkti restoranas kokybės gabalai žuvies reguliariai. Tačiau apie 62 centų vienai porcijai, konservuoti tunai duos jums tuos pačius maistinių medžiagų yra daug daugiau prieinamą kainą. Tunas yra puikus baltymų šaltinis ir yra daugybė mineralinių medžiagų ir vitaminų.
Tunas suteikia savo kūną su eteriniais omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys gali padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje, kontroliuoti kraujo spaudimą, taip pat sumažinti savo riziką insulto ir širdies ligų. . Ar reikia nepamiršti, kad tuno konservų yra gyvsidabrio, todėl jums neturėtų valgyti kasdien
Štai patarimas - pirkti riekė šviesos tunus vandens vietoj ilgapelekius tunus. Tai pigiau ir turi šiek tiek mažiau gyvsidabrio. Pereiti Mayo savo tuno salotos ir eiti su šviesesnės naftos ir acto padažu, kad jis sveikas.
Ar yra koks nors maistas kaip cool kaip bananų? Jis ateina į savo mažai paketą, yra visiškai nešiojamas ir yra pakrautas su maistinių medžiagų ir ląstelienos.
