riklausomai nuo jūsų aktyvumo lygis ir dydį. Ar tai atrodo daug? Tai nėra, tikrai. Aštuoni porcijos krakmolų į dieną eina kažką panašaus į tai: 1 puodelis virtų avižinių per pusryčius (2 porcijos); Keptos bulvės su čili pupelių pietų (3 porcijas); ir 1 puodelis makaronų ir duonos gabaliuką per vakarienę (3 porcijas).
Nepriklausomai nuo jūsų poreikius, būti tikri, kad valgote kruopos, kai tik įmanoma, o ne rafinuotų grūdų. . Šių dienų jūs netgi galite nusipirkti makaronų pagaminti su neskaldytų grūdų įvairovę, taip pat daug baltymų sojos miltų
Štai keletas paprastų būdų, kaip gauti daugiau neskaldytų grūdų į savo valgio planą: Rīga,
Vietoj krekingo trupinius arba duoną, pridėti 3/4 puodelio avižų už svarą liesos jautienos ar žemės kalakuto krūtinėlės jūsų netikras zuikis, kukuliai, mėsainiai ir Taco įdaru.
Pakeisti balti ryžiai su avižų, miežiai, arba Bulgur priimant ryžių plovas.
Padaryti Avižiniai miltai iki sūkurinis greitai ar senamadiškas avižų į maišytuvą. Pavaduojantis narys avižų miltų iki 1/3 visos paskirties ar duonos miltų paragino receptai pyragai, sausainiai, bandelės, duona, ir vaisių traškučius.
Padarykite savo mėgstamą ryžių pudingas receptas su rudieji ryžiai vietoj baltos spalvos. Dėl konkurso rudieji ryžiai, mirkymas ryžių išmatuotą vandens kiekiu receptas reikalauja valandą ar daugiau, kol virti ryžiai tame pačiame vandenyje.
Dabar, kad žinote daugiau apie tai, kodėl neskaldytų grūdų yra gerai , atėjo laikas pradėti jas įtraukti į savo mitybą. Kai skanus sveikų grūdų receptas pasiūlymus, apsilankykite:
nesmulkintų grūdų bananų duona
Plonas krastas Sveikos kviečių Vegetaras pica
vaisių, Granola
Medus nesmulkintų grūdų duonos
išvalyta Walnut Grūdų Desertai //]]]] > ]] >
Page
[1] [2]
