Ką reikia užkandžiauti
Taigi, dabar jūs žinote, kodėl ir kada pavalgyti, bet kaip jūs žinote, ką reikia valgyti? Pirmasis raktas į snacking yra maisto pasirinkimo. Maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cukraus pakuotės kalorijų ir lėtai savo kūną žemyn. Taigi, jei jūs ieškote šiek tiek smegenų maistu, tada ignoruojama slapukus ir šokolado, ir galvą į vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Kitas taisyklė yra visa informacija apie proporcijas. Jei žinote jums reikia suvartoti 1400 kalorijų per dieną, siekiant išlaikyti savo idealų svorį, tada jūs turite suplanuoti, kiek kalorijų yra skiriama kiekvieno valgio ir padaryti kambarį už savo užkandis. Tada pasirinkite sveikus užkandžius šiame intervale. Pavyzdžiui, 25-kalorijų Paskirstymas bus jums iš oro popped pūsti puodelį, maža stiklinę pomidorų sulčių arba saujelė riestainiu. Jei 50 kalorijų yra jūsų magiškas skaičius, jūs galite mėgautis vynuogių sauja arba nedidelį porciją šviežių daržovių ar mažą gabalėlį vaisių. Tai gali būti naudinga turėti užkandžiai anksto matuojamas, kai tai pirmas alkis Pang skelbia pati, todėl jums nereikia eiti veikia už automatuose.
rasti daug daugiau informacijos apie snacking tinkamai kitame puslapyje.
Chip katastrofos
Antrojo pasaulinio karo metu, bulvių traškučiai buvo laikoma neesmine maistą ir visa mikroschema gamyba sustabdyta, kol gamintojai surengė protestą ir buvo leista pradėti iš naujo. Lucky mus, nes vidutinis žmogus munches apie maždaug 6 svarų (2,7 kg): bulvių traškučiai per metus [šaltinis: Smith NPPGA].
Paleisti video Sveikata 411 Mažėja Užkandžiai
[1] [2]