Naršyti straipsnis Sveikatos Privalumai Sėklos Sveikata Privalumai sėklos
Sėklos " kiaušiniai " kad yra maistinių medžiagų, reikalingų maitinti naujos augalų augimo. Taigi jų aukštos maistinės medžiagos kiekis neturėtų stebinti. Kas stebina tai, kad mes paprastai nustumti šias maistines stebuklus kartais užkandis, o ne padaryti juos kabės mūsų mityba. Šiame straipsnyje mes aptarsime, kaip pridėti daugiau sėklų dietos gali stengthen savo kūną. Restoranai sveikesni gali būti dalis alternatyvų gydymą nuo ligos.
Su savo aukso kasyklos sveikų mineralų ir jų niacino ir folio rūgšties turinį, sėklos yra puikus mitybos paketas. Jie yra tarp geresnių augalų šaltinių iš geležies ir cinko. Tiesą sakant, viena uncija moliūgų sėklų yra beveik dvigubai daugiau geležies trys uncijos be odos vištienos krūtinėlė. Ir jie suteikia daugiau ląstelienos už unciją, nei riešutų. Jie taip pat geri baltymų šaltiniai.
Sezamo sėklos yra nenuostabu šaltinis kaulų stiprinimo mineralinio kalcio, puiki naujiena žmonės, kurie turi problemų toleruoja pieno produktus. Ir sėklos yra turtingas šaltinis vitamino E. Vienintelis trūkumas: kai sėklos yra gana daug riebalų. Saulėgrąžų ir sezamo sėklų teikti apie 80 procentų savo kalorijų, riebalų, nors riebalų daugiausia yra širdies-protingas nesočiųjų įvairovė.
Atranka ir saugojimas
Sėklos dažnai parduodami urmu, arba su jų korpusų (kevalai) vietoje arba jų branduoliai atskirta. Įsitikinkite, kad sėklos jūs perkate yra švieži. Dėl savo didelio riebalų kiekio, sėklos yra pažeidžiami apkartimo. Jei jie veikiami karščio, šviesos ar drėgmės, jie gali tapti karstelėjusį daug greičiau. Greita apuostyti iš sėklų dėžę turėtų pasakyti, jei turinys yra švieži, ar ne. Sėklos, kurie vis dar turi savo korpusus nepaliestas turėtų išsilaiko keletą mėnesių, jei jūs juos laikyti vėsioje, sausoje vietoje. Sėklų branduoliai (sėklos, kurie turėjo savo kiaute pašalintas) išsilaiko šiek tiek trumpesnį laiką
Moliūgų ir skvošo sėklos yra panašios išvaizdos -. Abu turi gana plonas korpusas, kuris yra nuo baltos iki gelsvos spalvos , (Lukštenti moliūgų sėklos yra populiarus ingredientas Meksikos maisto ruošimui.)
Moliūgų sėklų branduoliai yra vidutinio tamsiai žalios spalvos. Saulėgrąžų sėklos yra lengvai atpažįstamas su savo kietajame juoda-balta dryžuotas korpuso.
Parengimas ir įteikimas Patarimai
Jūs negalite eiti už borto su sėklomis, nes jų daug riebalų. Bet sa
[1] 