3. Negalima Pakviesti Druska pavalgyti
Ėjimas vakarienei gali būti sunkiausia aspektas mažai natrio kiekis maiste , tačiau nėra jokios priežasties, jūs negalite šėlti naktį su keliais pakeitimais. Prieš išvykdami, pažvelgti į restorano svetainėje norėdami pamatyti, jei mitybos informacija yra prieinama. Jei taip nėra, nebijokite užduoti klausimus, kai jūs atvykstate. Ar jie virėjas daiktą be druskos? Ar keptos bulvės valcavimo druskos? Tai yra geras pavyzdys, klausimus užduoti, kurie padės jums padaryti pagrįstą sprendimą. Be to, venkite kepto maisto, kuris paprastai yra absurdišką sumą natrio, ir paprašyti daiktų, pavyzdžiui, padažų ar tvarsčių ant šono, todėl jūs galite kontroliuoti, kiek šių paprastai natrio užpildytame daiktų, kuriuos valgome. Galiausiai, paprašykite pakeitimais. Pavyzdžiui, jei miltai ateina su gruzdintomis bulvytėmis, paprašyti salotos vietoj. Su šiek tiek preparato, jūs galite turėti didelį restoraną pavalgyti be sūraus vakarienė kompanionas.
Restoranai mažai natrio maistą namuose prasideda prie parduotuvės, ir skaityti mitybos etiketes padės Jums priimti teisingus sprendimus, kai jūs 're nėra. Dažniausiai Raktažodžiai ieškoti yra " sodos " arba ". natrio " Atminkite, kad ingredientai atsiras tvarka labiausiai mažiausiai, todėl, jei natrio atrodo per pirmuosius penkerius ingredientų, galite pasikliauti šio produkto sudėtyje yra gana sunkus dozę. Daugelis patogios maisto produktai turi mažai natrio versijas, tačiau ji visada gera idėja patikrinti, kiek miligramų yra mažai natrio produktas, nes jis gali būti ne taip mažai, kaip jūs norite. Be to, sužinosite, kas skirtingi terminai reiškia. Pavyzdžiui, yra skirtumas tarp " skirtumas; be druskos " ir " be druskos pridėta. " Jei produktas sako " ne druskos, " tai nereiškia, kad tai druskos, tai tiesiog reiškia, maisto gamintojas nepateikė pridėti daugiau į jį.
Natrio ingredientų, kad išvengtų
