5 Patarimai, kaip gyvuos Low

5 Patarimai Didziausių mažai natrio kiekis maiste per vakarienę
5 Patarimai klijuoti prie mažo natrio kiekis maiste per vakarienę

" Margaritaville, " Jimmy Buffet dainavo apie savo prarastą purtyklė druskos ir sveikatos ekspertai mano daugelis žmonių turi panašią meilės romaną išleisti baltą medžiagą apie viską nuo kokteilių į desertus. Nuo mūsų kūnai padaryti reikia šiek tiek tam, natrio veiktų tinkamai, Amerikos širdies asociacijos (AHA) rekomenduoja apie 1500 miligramų (šiek tiek daugiau nei pusę arbatinio šaukštelio) per dieną. Tačiau dauguma amerikiečių suvartoja daugiau nei dvigubai, kad suma per fasuotų maisto produktų, restoranų patiekalų, ir priklausomybės nuo Salt Shaker. Mažas natrio dietos turi daug potencialios naudos sveikatai, įskaitant kraujospūdį mažinantis, kuris sumažina riziką susirgti širdies priepuolio ir insulto. Tačiau, jei esate kažkas, kas naudojama, turintys tą papildomą kokteilį arba du iš Salt Shaker, tai gali būti sunku atsikratyti šio įpročio - ypač dinnertime. Štai penki patarimai, kad procesas šiek tiek lengviau.
5. Eksperimentuokite su Flavor

Profesionalūs virėjai dažnai eksperimentuoti su ingredientų įvairovė amp iki patiekalų skonį, ir jūs galite padaryti tą patį, kaip jums sumažinti natrio vartojimą. Yra daug įvairių prieskonių iš viso pasaulio galite pristatyti savo gomurio ir su tiek daug naujų skonių, jūsų skonį pumpurus gali net nepastebi druskos nebuvimą. Pavyzdžiui, rūgštys, pavyzdžiui, citrinos sulčių arba acto gali gyvinti savo maisto skonį, kai naudojamas taupiai. Kitas triukas yra paragauti maisto virėjas vakarienė prieš druska ją. Galite būti nustebinti, kaip gerai receptas skonis be jo, bet jei tai tikrai atrodo, kad trūksta, pabandykite alternatyvų ingredientas prieš greiferiniai druska arba druskos pakaitalų.
Valgomoji druska alternatyvų

Salierų sėklų

Cinamonas

Kmynų

Šviežios žolės

Česnakai

Citrinų sultys

muskato

raudonėlis

kietis

Actas
4. Atsisveikinkite su Salt Shaker

Jei esate pripratę prie vandens purškimas druskos ant jūsų stalo, tai gali būti laikas pašalinti Pagunda apskritai. Pasak AHA, pridedant druskos ant stalo nėra tikrai turi daug teigiamu poveikiu valgio, nes druska didina lėkštelę geriausia, o tai virimo skonių. Paimkite druską ant stalo ir paslėpti jį į spintelę su jūsų prieskonių poilsio. Jei negalite mesti šalto Turkija, kreipkitė

Page [1] [2] [3]