avokadai. Tai yra natūralus serotonino, kuris gali papildyti nuotaikos kėlimo smegenų cheminių natūraliai gaminamas organizme. Datos, slyvos, baklažanai, papajos, bananai, ananasai ir taip pat yra šaltiniai serotonino.
Bananai. Daug kalio, jie gali sumažinti pilvo pūtimas ir patinimas vandens susilaikymas, kuris ateina su PMS. Kiti maisto produktai, pavyzdžiui, figos, juodųjų serbentų, bulvės, brokoliai, svogūnai, pomidorai ir yra kalio turtingas, taip pat.
Vyšnios. Ajurvedos priemonė siekiant palengvinti PMS simptomus, taip pat vidurių pūtimo ir nuotaikų kaita, valgyti 10 šviežias vyšnias ant tuščio skrandžio kiekvieną dieną vieną savaitę prieš menstruacijų laikotarpio pradžios.
vištiena. Tai turtingas vitamino B6, kurie gali būti išeikvoti moterų, kurie kenčia nuo PMS. Vitaminas B6 gali padėti sumažinti depresijos didinant serotonino, nuotaikos-stipriklis, smegenyse. Kitos B6 turtingas maistas yra žuvies, pieno, rudieji ryžiai, nesmulkinti grūdai, soja, pupelės, graikiški riešutai, ir žalios lapinės daržovės.
Turkija. Ji tiekia triptofano, amino rūgšties, kuri konvertuoja į serotonino, nuotaikos-stipriklis. Varškės yra dar triptofano šaltinis. Viesbutis The Spice Rack
Juodasis pipiras. Pridėti žiupsnelis 1 šaukštas alijošiaus gelis, ir imtis tris kartus per dieną valgio metu, kad palengvinti simptomus, pavyzdžiui, nugaros ir pilvo skausmas. Alavijo gelis imtasi su kmynų žiupsnelis veikia gerai, per daug.
cinamono. Geras miegas įpročiai yra svarbus PMS gydymui ir cinamono arbata užvirinti atpalaiduoja tik prieš miegą. Pasaldinkite pagal skonį medaus. Ramunėlių arbata yra atsipalaiduoti prieš miegą pasirinkimas, taip pat.
PMS gali būti mėnesinis nepatogumų, bet su kai kuriais nedideliais atsargumo ir paprastų namų gynimo, jos neigiamas poveikis gali būti gerokai sumažėjo, ir, kai kuriais atvejais, net viso atsisakyta , Vedantis sveiką, subalansuotą gyvenimo būdą mėnesio poilsio padeda - bet jei reikia, šiltas virtuvės rankšluosčiu mėšlungis reljefo ar malšinančių PMS pūtimas valgyti bananus yra galimybių, taip pat
Norėdami daugiau sužinoti apie moterų reprodukcinės sistemos! ir potencialias problemas, susijusias su juo, aplankyti šias nuorodas:
