miegoti ramiai. Nutrauktas reguliariai miego ritmas gali trukdyti jūsų reguliariai ciklą ir sukelti dirglumą ir nuovargį.
Kalbėkite jį per. Kova su savo šeimos nariams gali būti vienas iš didžiausių šaltinių streso moteriai susidoroti su PMS. Jausmas kaltas dėl fotografuoja ne sutuoktinio ar vaiko, tada surasti jėgų atsiprašyti už savo protrūkio, gali būti emociškai nusausinti. Pabandykite apriboti padarinius paaiškindamas savo artimuosius ir artimus draugus į savo chaotiškai elgesį priežastis. Paklauskite jų, suprasti problemą ir suvokti, kad, kai jūs prapliupti juos tokiais momentais metu esate ne kaip kontroliuoti, kaip norėtumėte, kad būtų. Šis atvirumas apie savo būklę, galėtų padėti ne tik sumažinti savo streso lygį, tačiau išvengti nelaimę jausmus. Pavyzdžiui, jei Hałaśliwy vaikas turi jums laipiojimo sienos, paaiškindamas, kad tai blogas metas jam ar jai, kad jums nusiminusi gali tarnauti kaip lazda už vaikui duoti jums šiek tiek tylos ir ramybės žaisdami lauke. Turėkite omenyje, kad PMS yra tokia būklė, o ne emocinis ramentas. Kitaip tariant, nenaudokite savo menstruacinį ciklą, už tai, kad bjaurus gynybos.
Jei emocinis simptomai sukelia problemų savo santykius, apsvarstyti gauti šiek tiek konsultacijos nuo psichikos sveikatos priežiūros specialistas. Paklauskite savo gydytojo nukreipti jus kažkas.
Jei prevencinės priemonės vieni neturi žymiai sumažinti savo PMS simptomus, pabandykite vieną ar daugiau iš natūralių namų gynimo siūlomų kitame skyriuje. Kaip PMS paveikia moteris skirtingai, jos natūralių gydymo dirbti geriau už kai mažiau kitiems - bet tai negadina pabandyti
Norėdami daugiau sužinoti apie moterų reprodukcinės sistemos ir galimų problemų, susijusių su juo, aplankyti šias nuorodas :
..
Ši inform
