25 Pradžia Peržiūros už Asthma

pavyzdžiui, iš dažų ar kvepalų ar cheminių priedų, pavyzdžiui, sufites, kurie yra naudojami kaip konservantai maiste. Laikykite savo atstumo nuo šių cheminių medžiagų, kai possible.Avoid aspirinas ir tam tikrų vaistų. Kai su astma žmonės yra jautrūs kai kurių vaistų, ypač aspirino ir nonsteriodal priešuždegiminiais vaistais (NVNU). Žaisti saugu ir išvengti aspirino ir produktus, kuriuose yra, jei sergate astma. Net jei jūs nepatyrė astmos paūmėjimas nuo aspirinas praeityje, tai galima už vieną atsirasti bet kuriuo metu. Laikyti aspirino iš savo vaistinėlėje, ir patikrinkite etiketes ant kiekvieno over-the-counter narkotikų, kad perkate. Venkite tų, kurie išvardyti " aspirino " ir tie, kurie yra inicialus " ASA " " APC, " arba "PAC; " klauskite vaistininko, jei nesate tikri, jei vaistas norite pirkti yra aspirin.According į eksperto ataskaitą iš Nacionalinės Astma ugdymo programos, žmonės su astma taip pat turėtų likti nuošalyje nuo tam tikrų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (ibuprofenas yra viena iš tokių vaistų), kurie turi panašų poveikį aspirinui aisiais. Pasirinkti vietoj tokių " paprastai saugias alternatyvas " kaip acetaminofeno, natrio salicilatas, ar disalcid. Nes atsargumo priemonių sąrašas imtis naudojant over-the-counter skausmo, spustelėkite here.You taip pat gali prireikti, kad būtų išvengta Tartrazinas (geltona maisto dažiklis # 5), kuris randamas iš gaiviųjų gėrimų, Pyrago mišiniai, saldainiai skaičius ir Kai kurie vaistai, jei ji apsunkina savo asthma.Take Kalbėkime. Įkvėpus per burną dažnai gamina sekli, netenkina įkvėpimų, kad gali priminti tapyba. Praktikos įkvėpti lėtai per kontroliuojamu būdu nosies, o ne. Prieš pradėdami kvėpavimo pratimai, pučiant nosį, įsitikinkite, kad jūsų ortakius yra aišku pašalinių medžiagų. Tada sėdi patogioje padėtyje kėdės. Giliai įkvėpkite ir jaustis savo kvėpavimą vyksta taip toli žemyn, kaip įmanoma. Jūsų pilvo turėtų plėstis, kaip jūs darote šį pratimą. Iškvėpkite lėtai, jausmas pilvo atsipalaiduoti, kaip jūsų kvėpavimas ateina iš nosį. Pakartokite šį pratimą bent tris kartus per dieną (bet niekada iš karto po valgio, ir niekada neskuba, kuris gali sukelti hiperventiliacija) .Exercise savo galimybes. Per metus, žmonės su astma yra sakęs, kad būtų išvengta vykdyti, nes tai paskatintų išpuolių. Tyrimai parodė, kad vis dėlto gauti Nuolatinis aerobinių pratybų padidina huffing sumą ir skleisdamas astma gali toleruoti. Pradėkite šyla su šviesos pratybų pr