4:. Gauti juda
Įtraukti reguliariai aerobikos pratimų. Vėlgi, mes nežinome, tikrai, jei pratimas padeda žmonėms su Liūdna, bet kai kurie faktai rodo, kad ji veikia. Tikslas naudotis lauke anksti ryte. Pabandykite pėsčiomis, Bėgimas, dviračių, plaukimas. Dar geriau, pratybos saulės arba šalia saulėtą langą.
Taip pat galite išlaikyti jūsų kūno laikrodį sinchronizuoti kylančios ir į pensiją tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net savaitgaliais ar dienų nuo darbo. Kai jūs negalite gauti vyksta, nesvarbu, ką jūs darote, pabandykite čiulpti kai ledo. Jo šaltis gali suteikti jums pažadino. Arba, splash savo veidą ir riešų su ledo vanduo.
Dar vienas variantas yra kietas pipirmėčių ar citrinos aliejaus vandenyje ir įkvėpti. Tai yra stimuliuojantis aliejus ir gali suteikti jums šiek tiek papildomų zip
Šiltas Sezono afektinio sutrikimo
Nors žiemos depresija linkusi labiausiai paplitęs tipas sezoninio afektinio sutrikimo (BAD), kai kuriems pacientams iš tikrųjų turi priešingą problemą. Jie depresiją per šiltas, vasaros mėnesiais. Šie pacientai patiria depresiją, kuri prasideda kovo ir birželio ir baigiasi tarp rugpjūčio ir spalio mėn. Simptomai yra panašūs į žiemos įvairių SAD. Tokiais atvejais, šiltas temperatūros, o ne trūksta šviesos, atrodo, sukeliant BAD kaltininkas.
gerinimas simptomai paprastai atsiranda, kai pacientai imtis vasaros atostogų į šiaurę, kai jie maudytis šaltose ežerų vasarą, ir kai jie yra veikiami ekstremalių sumų oro kondicionavimo per šiltesnio mėnesius
5:. imtis atostogas
Jei įmanoma, pereiti prie labiau sulėtėja klimatą. Dauguma žmonių negali tiesiog atsistoti ir persikelti. Bet tiems, kurie gali, pereinant prie labiau sulėtėja srityje padeda SAD simptomai išnyksta. Iš tiesų, BAD retai paveikia žmones, gyvenančius viduje maždaug 30 laipsnių nuo pusiaujo. Priešingu atveju, planuojate imtis kelionę per žiemos mėnesius, kai įmanoma, šiltas ir saulėtas klimatas.
Daugumai žmonių su BAD, tai trunka dvi ar tris dienas ryškios saulės šviesos, kad sukelti simptomų išnykimo. Ir, vadinasi, ir tipoff, kad jūs galite turėti tai, jei jums rasti didelį palengvėjimą jūsų simptomai keliaujant link p
