Kiti maisto produktai pabandyti.
Basmati ryžiai. Į šį ryžių cukrus yra lėtai atleiskite į kraują, kuris padeda cukraus kiekis kraujyje likti pastovi vietoj išgyvena pakilimus ir nuosmukius. Drastiški pokyčiai cukraus kiekis kraujyje gali sukelti svorio padidėjimas, kuris yra šalutinis poveikis liūdna. Kiti maisto produktai su panašų poveikį cukraus kiekiui kraujyje yra ruginė duona ir makaronai.
Sultiniai. Kai angliavandenių troškimas yra tik apie nugalėtume jus, atsigerti karšto sultinio arba sultinio. Karšti skysčiai pilvo užpildo ir vartoja juos prieš valgį yra senas dieta triukas, kuri sumažina maisto vartojimą. Geriau nei bananų kremu pyragas sultinio.
Javai. Virti grūdų, nesaldinti javainiai ir sėlenų dribsniai lėtai atleiskite cukraus į kraują, kuris padeda padidinti serotonino lygį.
Vaisiai. Abrikosai palaipsniui kyla serotonino lygį ir padeda išlaikyti juos ten, kaip padaryti obuolių, kriaušių, vynuogių, slyvų, greipfrutų ir apelsinų
3:. Riba alkoholio ir kofeino
Venkite savigydą su alkoholiu ar kofeinu. Kofeinas gali duoti jums trumpą keltuvas, tačiau ji taip pat gali sukelti nerimas, raumenų įtampa ir virškinimo problemų. Alkoholis, kita vertus, yra slopinantis, kuris gali dar labiau pabloginti savo mažą nuotaiką.
Bet vaistažolių arbata yra geresnis pasirinkimas nei arbatų su kofeinu. Jūsų sumažintas energijos lygis gali sukelti jums kreiptis į kofeino už postūmį, tačiau ji taip pat gali sukelti nerimas, raumenų įtampa, ir skrandžio problemų, todėl pasirinkti Žolinių. Ramunė, pipirmėtės, cinamono yra malonūs skonio pasirinkimas. Gėrimas iš puodelio, o ne duoti į jūsų angliavandenių potraukį.
Gauti profesionalią pagalbą
Jei esate jausmas daro SAD, kreipkitės į gydytoją fiziniam tyrimui. Kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, underactive skydliaukės, gali sukelti BAD simptomai. Jei jums švarų sąskaitą sveikatos, išbandykite gynimo čia aptariami. Jei jie neveikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą - psichologas, psichiatr
