Fish Oil: Ką reikia žinoti
Yra kažkas žuvytę apie Amerikos dietos. Arba, tiksliau, kažkas nėra pakankamai žuvytę. Pasak daugelio sveikatos ekspertų, pagrindinis veiksnys susiejimas tokius bendrus sveikatos reikalavimus, kaip širdies ligos, aukštas kraujo spaudimas, nutukimas ir diabetas yra maisto disbalansas susijęs su riebalų. Tai ne tik, kad mes vartojame per daug riebalų, bet neteisingai rūšių. Tiksliau, mes turime padidinti savo suvartojamų naudingų nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, ypač omega-3 riebalų. Svarbiausias iš šių maistinių medžiagų yra eikozapenteno rūgštis (EPA), dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Šios riebalų rūgštys yra " svarbu " nes organizmas juos reikia ir negali padaryti juos savo. Be abejo, geriausias būdas gauti šių maistinių medžiagų yra valgyti riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės arba imtis žuvų taukus kaip priedas.
nepakeičiamomis riebalų rūgštimis apima Omega-3 ir co- kategorijos 6, kurios yra atskirtos viena nuo kitos pagal jų molekulinės obligacijų struktūrą. Abu yra reikalinga, bet jų dalis yra labai svarbi. Omega-6 riebalų randamos daug įvairesnių maisto šaltinių, įskaitant daugumos augalinių aliejų, kiaušinių ir grūdų. Siekiant optimalaus sveikatai, omega-6 santykis omega-3 vienoje dietos turėtų būti kažkur tarp net ir 4: 1. Be tipiškų amerikiečių dietos, tačiau dalis yra toks didelis, kaip 20: 1 [šaltinis: Larsen].
omega-3 vartojimo trūkumas gali būti atsakingas už neigiamų pasekmių sveikatai šeimininką, nuo užsikemša vainikinės arterijos į depresija ir dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo, (ADHD). Daugelis iš šių simptomų, susiję vienaip ar kitaip uždegimas, kuris kai kurie mokslininkai tiki, yra daugelio ligų priežastis. Mažina uždegimą gali būti labiausiai stiprus poveikis iš omega-3 riebiųjų rūgščių.
Šis straipsnis atskleis, kodėl žuvų taukai yra vienas iš geriausiai parduodamų maisto papildų rinkoje ir ištirti kai kurių nauda sveikatai žuvų aliejus buvo įrodyta, kad suteikti. Pradėkime žiūri kaip riebalų rūgštys funkcija organizme.
Žuvų taukai darbe savo kūno
riebi žuvis ir žuvų taukai yra patikimi šaltiniai EPA ir DHA, The Patys sveikatą stiprinančių esminių riebalų rūgščių. Nors kelios augaliniai šaltiniai, pavyzdžiui, sėmenų, sojų aliejaus, ir graikinių riešutų, yra omega-3, kad riebalų ateina į alfa-linoleno rūgšties forma (ALA), kuris yra chemiškai pirmtakas EPA ir DHA. Įstaiga turi konvertuo
[1] 