10 Natural Remedies Depresija
Pasak paskelbtoje ataskaitoje " archyvų General Psychiatry, " maždaug 14,8 milijonų amerikiečių amžius 18 ir vyresni veikia depresija kasmet
Tradiciniai gydymo metodai gali būti sėkmingai gydyti labiausiai didžiosios depresijos epizodų -. apie 80 procentų žmonių, gydytų Rodyti pagerėjimas apie 05:56 savaites, praneša Nacionalinis sveikatos institutas - dar maždaug 50 procentų pacientų sustabdyti gydymą dėl nemalonių šalutinių poveikių ar kitų problemų, pavyzdžiui, baimės priklausomybės nuo jų narkotikų terapija
Nors dauguma vis dar tiriamas, kai. gamtos gynimo vartojami depresijai gydyti parodė jie gali būti tik tokia gera, kaip tradicinių antidepresantų terapija, arba bent jau geras komplimentas tradicinio gydymo. Kaip ir su bet gydymo forma, pasitarkite su savo gydytoju apie simptomus ir gamtos gynimo jūs svarstote prieš bandant juos sau
10:. Pratimai
Nors tarp pratimų ir sumažinti simptomus nurodo depresijos nėra aišku, mokslininkai nustatė, kad reguliari mankšta - nuo 30 iki 60 minučių vidutinio pratybų daugumoje savaitės dienomis - gali pakelti nuotaiką, sumažinti stresą ir padidinti savigarbą, taip pat apsaugoti nuo širdies ligų, aukšto kraujospūdžio slėgis ir vėžys
Kai mes naudojasi mūsų kūno temperatūra pakyla, kuris ramina mus, ir mūsų kūnas išskiria cheminių medžiagų, kurios verčia mus jaustis gerai. endorfinų ir norepinefrino. Būtent šie endorfinų ir norepinefrino, kad yra išleistas fizinio krūvio metu, kad Mokslininkai mano, kad ranką mažinant depresiją. Endorfinų verčia mus jaustis gerai, jie padidinti mūsų imuninę sistemą ir mažina mūsų suvokimą skausmo. Norepinefrino yra neuromediatorius (cheminė mūsų smegenys daro), kuri taip pat padeda pagerinti mūsų nuotaiką
Ar žinote,
paskelbtas 2005 m tyrimas ".? Archyvas Internal Medicine " Pranešama, kad Pagyvėja vaikščioti 35 minučių per dieną, penkis kartus per savaitę (arba 60 minučių per dieną, triskart per savaitę) sukelia žymiai sumažinti lengvas ar vidutinio sunkumo depresijos simptomus
9:. Magnio
Simptomai depresija - nuo lengvo apatija psichozės ir net minčių apie savižudybę - gali būti susiję su magnio trūkumas. Magnis yra mineralas, kad mūsų kūnas turi sudaryti sutartis ir atpalaiduoja raumenis ir gaminti baltymų ir energiją. Taip pat reikia kaulų augimui ir paramos
Nors magnio trūkumai yra reti, didėja magnio turtingo m
[1] 