Kita prevencinė priemonė geria bent aštuonias stiklines išgryninto vandens per dieną palengvinti karščio bangos bei makšties sausumą. Konkretūs maisto produktai gali sukelti karščio bangos, nuotaikų kaita, makšties nepatogumų ir kitiems menopauzės simptomus. Šie kaltininkai yra cukraus, kofeino, alkoholio, rafinuotas maistas, ir aštrus maistas. Laikydami dienoraštis įsidėmėjo, kad simptomai ir maistą gali būti naudinga įvardyti, kokie maisto produktai gali būti Provokuojanti kurie simptomai.
Vitaminas E suteikia keletą privalumų moterims su menopauzės. Burnos papildai vitamino gali palengvinti karščio bangos (ir galbūt galvos skausmas, nemiga, nervingumas, nuovargis ir kiti simptomai), o vitaminas E aliejus kreipėsi į makštį gali sumažinti sausumą ir palengvinti skausmingą lytinių santykių. Geras maistas šaltinių vitamino E yra kopūstai, kviečių gemalų, migdolų, augalinis aliejus, kiaušinių trynius.
Dar vitaminų grupė, B kompleksas, padeda sumažinti karšto mirksi kai kurioms moterims ir magnio, gali padėti kita menopauzės simptomai, pavyzdžiui, nuovargis, kaip tai gali būti dėl magnio trūkumas. Kiti naudingi papildai yra:
Tradicinė kinų medicina už menopauzės
menopauzės metu Moters kūnas prisitaiko prie kintančių hormonų. Pasak tradicinės kinų medicinos A įkyrus menopauzės simptomai atsiranda tik tada, kai organizmo gyvybiškai gyvenimo energija, arba Qi, (ypač inkstų qi) yra iš pusiausvyros. Gydymo ištaisyti šį disbalansą gali apimti bet kokį žolelių terapija, akupunktūra, moxibustion, mitybos pokyčius ir qigong derinys.
Kinijos žolės dažnai skiriami kartu mišinių, kurie yra individualizuota į paciento būklę. Dong Quai, pavyzdžiui, gali būti naudojamas siekiant palengvinti karšto mirksi, nerimas ir vidurių užkietėjimas, kuris gali lydėti menopauzės. Kitos Kinijos žolės paprastai įtraukiamos į menopauzės gydymo yra:
Akupunktūra yra ypač veiksminga mažinant erzina karšto mirksi ir naktinis prakaitavimas. Tradicinis kinų gydytojas pritaikys yra menopauzė gydymo programą pacientui atlikus išsamų tyrimą, kuris dažnai apima apklausą, kad, dietos analiz
