Įvadas į namų gynimo raumenų skausmas
Tai buvo tiesiog pikapas žaidimas krepšinio su vaikinais, o ne maratonas. Ir tai jaučiamas didelis pagaliau grįžti į teismą. Tačiau per dieną ir pusę vėliau, galite vos juda. Jūs taip standus, jis jaučiasi kaip jūs amžiaus 100 metų beveik per naktį. Kiekvieną kartą, kai bandysite perkelti, jūsų raumenys verkti iš skausmo. Kas vyksta?
Na, savaitgalį kariai, jūs Przedobrzony jis, ir jūsų kūnas leidžia jums žinoti. Persidirbimo raumenys, ypač raumenų, kurie nėra pripratę prie daug darbo į pirmąją vietą, sukelia raumenų skaidulų faktiškai suskaidyti, ir tai, kas sukelia skausmą. Jei nebuvo naudojasi reguliariai visi kartu, lėtai ir palaipsniui didinant trukmę ir intensyvumą treniruočių, yra tikimybė, kad apvaliosios Spindinti nebūtų paliktas jums jausmas, kaip jūs turite nukentėjo sunkvežimio.
Be mažyčių ašarų, kurios atsiranda raumenų skaidulų per intensyvių treniruočių, raumenys šiek tiek išsipūsti ir šalutinius produktus raumenų irimą kaupti. Kartu, jie prisideda prie raumenų įtampą, o lydintis jausmas standumo ir skausmas.
Kita dažna šaltinis raumenų skausmas yra mėšlungis, ūminis spazmas raumenis, kurie gali siųsti jus į žemę clutching nusižengusią raumenis ir kaukimas skausmo. Raumenų mėšlungis gali būti sukeltas nieko, kad konfliktuoja su mechanizmais, kurie sukelia raumenų sutartis ir atsipalaiduoti. Griežta susitraukimo raumenų apriboja kraujo tekėjimą į srities, sukelia intensyvų skausmą dėl raumenų mėšlungis.
Žinant, kaip raumenys susitraukia ir atsipalaiduoti gali padėti jums suprasti, kodėl raumenų mėšlungis pasireiškia ir kaip jų išvengti. Norėdami sukelti raumenų sutartį, smegenys siunčia elektrinį " sutartį " pranešimą per nervus į raumenis. Kai šis signalas pasiekia raumenis, mineralų natrio ir kalcio raumenų ir kalio ne raumenų perkelti viduje, todėl signalas tekėjimą išilgai raumenų ir todėl sutartį. Dėl raumenys sudaryti sutartis ir atsipalaiduoti tinkamai, jie turi teisę koncentraciją šių mineralų, taip pat pakankamą tiekimą cukraus (gliukozės), riebalų rūgščių (komponentų riebalų) ir deguonies.
Jei raumenų naudoja iki jos energijos tiekimas (vadinamas glikogeno, kuris yra laikymo forma gliukoze), ir, jei per daug atliekų produktai sukūrė į raumenį, ji gali pereiti į spazmas. Spazmas, savo ruožtu, lėtina kraujotaką, sukelia skausmą.
Nors raumenų skausmas ir mėšlungis paprastai nėra pavojinga
[1] 