Kiti naudingi augalai yra šie:.
žolininkas gali nustatyti, pavyzdžiui, derinys Meksikos laukinių Yam, Dong Quai, saldymedis (nuo aukšto kraujo spaudimo nebuvimo), liucerna, ir chastetree sumažinti dirglumą paskatino menopauzės.
joga menopauzės
Joga suteiktų naudos tiek kūno ir proto, mažinant menopauzės simptomai, tokie kaip nemiga, depresija, karšto mirksi ir nuotaikų kaita. Ji skatina gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimas, palaiko raumenų tonusą ir lankstumą, gerina kraujotaką, ir padidina nuotaikos reguliavimo cheminių medžiagų kiekį smegenyse, be kitų privalumų.
Kadangi menopauzės yra susiję su osteoporozės ir širdies ligos , joga yra dvigubai vertingas. Ji suteikia kūno svorį reguliuojančius pratimus, kuri skatina stiprius kaulus. Ir, kaip keletas klinikinių tyrimai parodė, jis gali prisidėti prie cholesterolio ir pagerinti širdies efektyvumą. Užsiėmimai yra efektyviausias, kai jie tęstis nuo 20 iki 60 minučių, ir yra atliekami nuo trijų iki septynių kartų per savaitę. Jie apima kvėpavimo pratimai, šiltų langų, kelia, ir meditacijos derinys.
Ši poza gali būti dalis visiškai jogos įprasta, kad gali padėti sumažinti menopauzės simptomus. Ji pabrėžia, gerą laikyseną ir kvėpavimą:
Mitybos terapija menopauzės
Maisto terapeutai palaikykite, kad tam tikri maisto produktai ar maisto medžiagų trūkumai gali sukelti arba pasunkinti simptomus. Dar kiti maisto produktai gali padidinti organizmo toleranciją svyruoja hormonų. Sojų gaminiai, pavyzdžiui, tofu yra natūralių augalų estrogenus (fitoestrogenų), kurie gali sumažinti menopauzės simptomus. Japonės, kurių mityba yra paprastai daug sojos produktuose, pranešti apie keletą incidentų menopauzės sukeltus karšto mirksi. Fitoestrogenai taip pat yra pupelės, uogų, ir
