Ar kada nors buvo nesuprastas? Tai naujos vitamino jaučia skausmą
4:. Vitaminas E
Vitaminas E gali būti vienas iš labiausiai nesuprastas vitaminų mūsų sąraše. Kaip ir su visais vitaminais, svarbu išlaikyti pusiausvyrą, o ne gauti per daug, ypač atsižvelgiant vitaminas E yra riebaluose tirpių ir jūsų sistemoje liks. Kadangi tai rodo tokiu įvairių produktų, svarbu sekti savo suvartojimo.
Vitaminas E yra svarbus antioksidantas ir yra manoma, kad pridėti apsaugą nuo širdies ligų ir vėžio. Jis taip pat naudojamas ant odos, kad būtų išvengta senėjimo požymių ir kaip pagrindą, nudegimo nuo saulės gydymui. Sunku įrodymų vis dar sumaišytos, tačiau [šaltinis: UMMC]. Geriausi šaltiniai vitamino E yra neskaldytų grūdų, riešutų ir sėklų. Papildai yra įmanoma, bet tai mažiausiai pageidautinas metodas suvartojimo ir turi būti vartojamas su maistu. Ji taip pat turėtų būti pašalinta su sveikatos teikėjo tinklais, jei esate kokius vaistus, net tik aspirino. Vis dėlto, vitaminas E yra svarbi dalis mūsų mityba ir turėtų būti suvartojama per maisto šaltinių, jei įmanoma.
Reikia šiek tiek energijos? Kitas vitamino mūsų sąraše gali suteikti jį
3:. Riboflavinas (B-2)
riboflavinas kartais vadinama energijos vitamino, todėl vyrų judėjimo metu, tai yra vienas iš svarbiausių vitaminų aplink. Kaip minėta anksčiau, B grupės vitaminų kompleksas visi kartu, bet nesibaigia tam tikrus tuos gražu svarbesnis nei kiti.
Riboflavinas, kaip ir jo kolega niacino, yra esminė energijos gamybai. Jis dirba padidinti medžiagų apykaitą ir yra reikalingas nuo ląstelių procesų įvairovė. Jis randamas daug tų pačių vietų kaip niacinas, įskaitant migdolus ir baltymų, taip pat pieno, lapinėse daržovėse, kepenyse ir mielėse.
Kadangi tai padeda kraujo judėjimo, riboflavinas yra ypač svarbus vyrams išgyvena augimo laikotarpį arba, jei jie valgo daug baltymų statyti raumenis. Taip pat yra įrodymų, kad jis gali būti naudingas vyrams, kurie kenčia nuo migrenos ar spengimas ausyse (A klausos sutrikimų) [Šaltinis: Evans]. Perdozavimas yra reti, nes riboflavinas yra lengvai absorbuojamas ir išsiskiria
Ką ketinate gauti keista, kaip mes žiūrime į kitą vitamino
2:.. Folio rūgštis (B-9)
Vitaminas B-9 yra geriausiai žinomas kaip folio rūgšties ir tai keista žvėris iš tikrųjų. Suporuotas su B-12, dė
