10 svarbių vitaminų vyrams Sveikatos
Vitaminai vaidina svarbų vaidmenį mūsų mitybos ir augimo. Maisto produktai - jei mes valgyti teisę - siūlo daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Tačiau, jo tiesa yra, vyrai negauna pakankamai vitaminų į savo dienos racioną. Vidutiniškai, vyrai reikia valgyti 350 procentų daugiau daržovių ir 150 procentų daugiau vaisių, nei jie šiuo metu vykstančiame [šaltinis: McMillen].
Yra dviejų tipų vitaminų: riebaluose tirpių ir vandenyje tirpus. Absorbcija pasireiškia, kai vitaminai patekti į plonąją žarną. Vandenyje tirpus vitaminai yra aktyvių sunkvežimiai absorbcija, o tai reiškia, molekulės žarnyne juos pasiimti žarnyne, todėl jie gali tada patenka į kraujotaką. Kadangi jie netirpsta vandenyje, jie yra eliminuojami iš savo kūno per parą. Štai kodėl kai vitamino papildų kritikai sako, kad tai tiesiog sukelia į " kūrimo;. Brangią šlapimą "
Kaip rodo pats pavadinimas, riebaluose tirpių vitaminų ištirpinama riebalų. Tai atsitinka per riebalų virškinimo tulžies kepenyse ir plonųjų žarnų. Po vitaminai yra suskirstomi, jie patenka į žarnyno sienelių ir saugomi tol, kol reikia.
Nepriklausomai nuo to, ar jūs pasirenkate riebaluose tirpių arba vandenyje tirpių vitaminų, svarbu ne persistengti ji, kaip mega dozes gali sukelti rimtų problemų.
O, taip, mitybos poreikius vyrų ir moterų yra šiek tiek kitoks. Vyrai reikia tam tikrų vitaminų daugiau nei moterys, ir atvirkščiai. . Per šiuos puslapius, žinoma, mes padėsime jums suprasti vitaminais turėtų būti jūsų radaro
10: Vitaminas D
Vitaminas D yra dažnai vadinamas kaip " Sunshine vitaminas, " nes organizmas gamina ją po to, kai veikiami saulės spindulių [šaltinis: MayoClinic]. Pagrindinis tikslas vitamino D yra subalansuoti kalcio, bet daugiau mokslininkų sužinoti apie tai kuo daugiau jie rasti papildomų privilegijų.
Šešiasdešimt vienas procentas gyventojų teigė, kad kenčia nuo vitamino D trūkumas [šaltinis : Nordqvist]. Tai trūkumas gali sukelti didelių problemų, tokių kaip nutukimas, cukrinis diabetas, hipertenzija, širdies priepuolio, insulto ir raumenų silpnumas. Vyrai, kurie negauna lauke daug, greičiausiai, bus sunku gauti pakankamai vitamino D per maistą. Tik maisto šaltinių vitamino D yra riebi žuvis, kiaušinių tryniai ir spirituoto pieneliai ir javai.
Laimei, papildai yra paprasta. Įsitikinkite, tačiau imtis rekomenduojamą dozę. Nuo vitamino
[1] 