Kita Aukštyn, vitaminas, kuris manimi auga populiarumas.
9: Vitaminas K
Kaip ir vitamino D, vitamino K buvo gauti daug dėmesio pastaruoju metu. Šis vitaminas signalizuoja baltymą, kuris padeda atstatyti kaulus. Vitaminas K netgi buvo žinoma, kad apsaugoti nuo lūžių ir kai kurių vėžio formų [šaltinis: HEDRICK]. Tai taip pat svarbi palaikant kraujagyslių sveikatą, nes ji gali padėti išvengti kalcio sankaupos palei kraujagyslių sienelių
Tačiau, nors vitamino K yra populiarus, pirminiai maisto šaltiniai jai nėra -. Brokoliai ir žalios lapinės daržovės arba fermentinių sūrių ir sojos. Jei šios galimybės nėra kreipiamės į jus, pabandykite papildų
Jūs neturite būti dietologu žinoti apie kitą vitamino mūsų sąraše
8:.. Vitamino C
Vitaminas C yra gana galbūt labiausiai pripažintų vitamino mes ištirti. Jis kalbėjo apie aplink vandens aušintuvas šalto ir gripo sezono metu ir tai dažnai Sužadinimo apie viską iš grūdų sulčių pakuotės. Jos šaknys grįžti į medicinos metraščiuose į atradimų - ir gydymui -. Niekingas
Laikui bėgant, mes sužinojome, kad tai ne tik naudinga, kaip antioksidantas, bet ir raumenų skatinimo, kaulų , odos, gumos, sausgyslių, raiščių ir ląstelių membranos sveikata. Vitaminas C yra ypač svarbus vyrams, kurie dirba reguliariai arba kurie turėjo problemų su kaulų stiprumą ar dantenų sveikatą [Šaltinis: Zelman].
Tai tiesa, kad vitaminas C gali sumažinti intensyvumą ir trukmę, šalto ir gripo simptomų ir yra naudinga, siekiant išlaikyti stiprią imuninę sistemą. Ir, skirtingai nuo anksčiau minėtų vitaminų, tai lengvai prieinama daugelyje maisto produktų - vaisių ir daržovių pilni jį. Vis papildai dažnai rekomenduojama šaltuoju ir gripo sezono metu ir perdozavimas yra reta, nes jums dažniausiai praeina perteklius per savo sistemą
Be to, mėsiškas klausimas mitybos Pasaulio 7:.. Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 gali būti plačiai žinoma ir suprantama, bet tai nereiškia, kad jis bet mažiau svarbu. Iš tiesų, tai labai svarbu normaliam aktyvumui nervus. Trūkumas gali sukelti anemiją - sveikų, deguonies teikiantys raudonųjų kraujo ląstelių stoka. Taip pat dalis B komplekso grupės vitaminų, keli iš jų yra šiame sąraše, ir visi, kurie yra būtini medžiagų apykaitai ir energijos [Šaltinis: Sease].
B-12 yra gausu mėsos
