Naršykite straipsnio Weight Lifting ir svorio kontrolė Svoris Kėlimo ir svorio kontrolė
Weight Lifting arba svorio mokymo, yra pratybų forma, kuri tęsiasi ir stiprina organizmą, naudojant svoriai. Naudojant svorio mašinų ar svarmenimis, asmuo gali sustiprinti vieną raumenų grupę ne per pakartotines pratimų serijos metu.
Žmonės, kurie nori numesti svorio gali pradėti lėtai ir dirbti iki programos, kuri apima aerobika, svorio mokymo ir tempimo pratimai. Šie pratimai deginti kalorijas, stiprina raumenis ir kaulus, ir padėti užkirsti kelią žalos. Kiekvienas yra svarbus bendros sveikatos ir gerovės.
Fizinis aktyvumas bet kokios rūšies padeda žmogui numesti svorio. Jis padeda sušvelninti ir padidinti raumenų, taip pat. Kiek svorio asmuo praranda priklauso nuo kelių veiksnių. Šie veiksniai apima:
30 minučių mankštos bent tris kartus iš viso per savaitę rekomenduojama visiems. Weight Lifting du kartus per savaitę padeda padaryti raumenų ir kaulų stipresnis. Įrašyta du laikotarpiai Svoris mokymas kiekvieną savaitę bus sudeginti papildomų kalorijų. Tai padės tiems, kurie bando numesti svorio.
vien tik laikantis dietos padės asmuo numesti svorio. Bet dietos kartu su pratimų programa yra daug geriau už numesti svorio ir išlaikyti svorio išjungti. Su svorio mokymo, kūnas tampa stipresni ir asmuo galėtų naudotis ilgesnį laiką. Be to, asmuo, kuris laikosi reguliarių fizinių pratimų rutiną sugeba geriau deginti riebalus.
Asmuo nereikia turėti specialią įrangą arba priklauso fitneso centras, siekiant sukurti jėgą. Yra daug stiprinimo pratimai, kad galima padaryti saugiai namuose be brangių svorio mašinų, kurios yra paprastai randama fitneso centruose. Yra video, knygų, žurnalų ir kad kontūro namų Svoris mokymo programų skaičius.
Kai kurie žmonės gali norėti prisijungti prie treniruoklių salė. Jie gali rasti, kad jie naudos iš būdamas kitiems, kurie bando numesti svorio ir tampa stipresnis bendrovė. Be to, jie turi prieigą prie trenerių, kurie gali padėti sukurti mankštos programą,
[1] 