4:. Nuo A (alkoholio) iki Z (cinko)
Tyrimai rodo, kad mažos cinko koncentracija suaugusiems gali būti susiję su alkoholio sukelto kepenų pažeidimo [šaltinis: Kang]. Papildomas cinko, tačiau, gali padėti sumažinti, kad žala, iš dalies, nes jis skatina fermentų, kurios skleidžia alkoholio.
Cinko taip pat buvo nustatyta, siekiant pagerinti antioksidacinių galimybes kepenyse, taip pat padidinti pagrindinį metalo Detoksikuojantys junginys vadinamas metalotioneino, arba MT. Mažas MT lygis atkreipti į galimą žalą kepenims. Iki stabilizuoti virškinimo trakto, MT gali padėti išlaikyti uždegimą iki minimalaus [šaltinis: Richardsas].
Taip pat, alkoholio vartojimas gali mažėti cinko kiekį skydliaukės, kurie gali sukelti medicininių klausimų šeimininką, įskaitant pavojus skydliaukės veiklą ir vėliau svorio padidėjimas
3:. Paleiskite savo imuninę sistemą
Dažnai, mes galime būti mūsų pačių geriausių medicinos šalininkai. Išlaikant dietos turtingas antioksidantų vitaminų ir maistinių medžiagų, galime sustiprinti mūsų imuninę sistemą, kad apsisaugoti nuo negalavimų ir infekcijos litanija. Mūsų kūnai gamina molekules, kurios gali pažeisti ląsteles, vadinamas laisvieji radikalai. Antioksidantų, tokių kaip cinkas pagalbos neutralizuoti šių potencialiai pavojingų laisvųjų radikalų poveikio.
Mokslininkai įsitikinę, kad, kai tarp laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyra yra nusiminusi, ji gali prisidėti prie vėžio ir širdies ligų, taip pat su amžiumi susijusių ligų [ ,,,0],Šaltinis: WebMD]. Norėdami gauti pakankamai antioksidantų dietos, ekspertai rekomenduoja valgyti žinutę ryškiai spalvoti vaisių ir daržovių, įskaitant uogų, citrusinių vaisių, kivių, obuolių, raudonųjų vynuogių, lapiniai kopūstai, svogūnai, špinatai, saldžiosios bulvės ir morkos gausa.
Cinkas taip pat ne tik padidina baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su infekcija gamybą, bet ir padeda jiems kovoti agresyviau. Ji taip pat padidina žudikas ląstelių, kovojančių su vėžiu ir padeda leukocitai išleisti daugiau antikūnus. Cinko padidina infekcijos gesinimo T-ląstelių skaičių, ypač senyviems žmonėms, kurie dažnai trūksta cinko ir kurių imuninė sistema gali susilpninti su amžiumi [Šaltinis: NIH].
