5 Pagrindinis Treniruotės Saugos patarimai vyrams
Jei esate vaikinas, tikriausiai žinote, kad vyrai linkę peržiūrėti darbo, kaip sporte, ir apskritai yra gana konkurencinga, kai kalbama apie tinkamumą. Bet jie taip pat mažiau tikėtina, nei moterys dirbti su trenerių, stoti į pradedantysis fitneso klases ar net konsultuokitės apie mokymą [šaltinis: Sorgen]. Ši pavara stumti savo treniruotės ribas be tinkamo paruošimo ar imtis būtinų atsargumo priemonių gali kilti saugos riziką, kuri sunkiai susižaloti - ypač tada, kai jūs dirbate iš namų be priežiūros nuo fitneso instruktoriai. Ir tai gali būti didelė kliūtis jūsų bendrą tinkamumą planą.
Darbas iš namų yra patogus būdas palaikyti formą be todėl į sporto salę kiekvieną dieną vargo. Bet ypač jei turite polinkį persistengti vykdydami, svarbu imtis keletą papildomų veiksmų, kad įsitikinkite, kad jums nereikia baigti skauda. Skaitykite toliau ir sužinokite penki patarimų, kurie gali padaryti jūsų namų treniruotės šiek tiek saugiau
5:. Sušilti ir ruožas
Apskritai, vyrai yra ne tokia lanksti kaip moterims. Jie taip pat yra mažiau tikėtina, kad ruožas prieš darbo, [šaltinis: Sorgen]. Naudodamasis namuose, įsitikinkite, kad sušilti ir ruožas kaip tai darytumėte salėje. Iki šyla tik 10 minučių, galite išvengti raumenų įtampą ir žalą [Šaltinis: Skarnulis].
lėtai ir nuolat laimi lenktynes, kai jūs šyla namuose. Tempimo " šalto " gali susižeisti, todėl pradėti vaikščioti, bėgioti ar veikia, siekiant sušilti [šaltinis: Skarnulis]. Be to, tai švelnus, statinius ruožai - ne atšokti - taip, kad jums nereikia įtempti raumenis. Kai jūsų treniruotė yra daugiau, būtinai atvėsti kaip darytumėte fitneso klasėje. Vos 10 minučių darbo, lėčiau, galbūt pėsčiomis ar bėgiojimas, gali leisti savo organizmui atvėsti, praplaukite pieno rūgšties iš jūsų sistemą ir išvengti raumenų skausmas
4:. Naudokite Tinkamas Batai ir įranga
Namuose, įsitikinkite, kad dėvėti tą pačią pavarą, kad jums būtų dėvėti sporto salėje. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate ant Kierat, dėvėti batai, specialiai važiuotų. Dėvėti drabužius, kurie yra patogus ir kad jus sausas kaip jums prakaitas.
Be dėvėti tinkamą pavarą, jūs taip pat turėtų įsitikinti, kad jūsų namuose yra saugus mašinos, svorius ir kitą treniruotės įrangą. Patikrinkite svorius taip, kad jie pritaikyti savo kūno tipą. Pavyzdžiui, jei jūs naudojate kojų ilginimo svorio mašina, kuri
[1] 