Ar multivitaminų tikrai geras man?

letes vaikams, suaugusiems vyrams, suaugusių moterų. Taip pat yra multivitaminų konkrečiai nurodytos veganai ir vegetarai. Kai kurie vitaminai teigia, kad suteiks jums energijos ar pagalba svorio, bet jūs turite būti atsargūs, iš jų -. Jų poveikis nebuvo kliniškai ištirtas
Multivitaminų sveikatos Privalumai

Restoranai pakankamai maisto, kad bus aprūpinti savo kūną su rekomenduojamos paros vertės (DV) maistinių medžiagų jūsų kūnas turi yra įmanoma, bet nėra lengva. Jūs tikrai norite reikia būti budriems, apie ką jūs valgote ir sekti ką eina į burną. Jei esate užsiėmę ir on-the-go, kaip ir dauguma iš mūsų, jūs galite turėti labai sunku tai padaryti, tokiu atveju multivitaminų gali būti Jums tinka.

Štai keletas pagrindinių taisyklių, kurias galite naudoti rasti polivitaminų, kuris tinka jums:

vyrams: Jums nereikės tiek daug geležies, kaip moteris, tik apie aštuonis miligramų per dieną. Galite greičiausiai gauti, kad daug geležies iš savo dietos, jei esate mėsos valgytojas. Kiaulienos, jautienos, krevetės, kalakutiena ir kepenų visi turi daug geležies. Taigi, tai bulves su ON, lęšių ir pupelių, ir austrės odą. Dauguma multivitaminų vyrams nėra jokios geležies ne visiems. Juose taip pat yra papildomų seleno, mineralinių ir vitamino E, kurie padeda išvengti prostatos problemų

Moterims:. Jums reikia papildomos geležies, nes iš mineralo praradimo metu kas mėnesį mėnesinės, apie 18 miligramų per dieną. Jei atlikote jį per menopauzės, tada sveikinu - jūs dabar reikia šiek tiek daugiau vitamino D savo polivitaminų. Folio rūgštis yra didelis moterų, kurie planuoja turėti vaikų. Jis apsaugo nuo tam tikrų nervinio vamzdelio defektų, pavyzdžiui, spina bifida, todėl gydytojai rekomenduoja, kad visos moterys imtis papildomų folio rūgšties per savo vaisingo metų. Taip pat yra priešgimdyminių vitaminų būdingi moterims, norinčioms pastoti, kuriuose yra daugiau folio rūgšties ir vitamino A. papildomą

Vaikams: priešingai nei jūs manote, vaikai tikrai nereikia daug vitaminų ir mineralų. Iš vaikų maisto daug jau prisotintas vitaminų ir mineralų, todėl, jei jūsų vaikas valgo gerai subalansuota mityba, tada jis arba ji gali net nereikia polivitaminų. Vitaminas D yra svarbus kaulų augimui ir sunku gauti pakankamai per maistą, todėl dauguma vaikų multivitaminų yra daug jį. Multivitaminų vaikams dažnai atrodo ir skonis kaip saldainiai, todėl niekada jie galėtų imtis tabletes save ir išlaikyti juos vaikams nepasiekiamoje

Už

Page [1] [2] [3] [4]