Jei lenkimo ir tupint traukti piktžoles ar kasti yra per daug už jus, sodininkystės išmatose gali padėti žemės labiau prieinamas ir padėti jums išvengti sužeisti nugarą ar kelius. Nurodykite tinkamus įrankius, gali pereiti ilgą kelią, taip pat. Jūs norite įrankiai su gera rankena ir ilgas rankenas, kurie padės jums išvengti Salīcis per kai įmanoma. Jūs taip pat galite padaryti savo sode labiau prieinamas sodinimo konteineriuose, iškėlė lovos arba ant grotelių, todėl jums daryti mažiau nuleidimo ant žemės.
Nuo sodininkystė paprastai yra šiltas oras veikla, tai labai svarbu gerti daug vandens ir bandyti apriboti savo sode prie aušintuvo laikais dieną: prieš 10 val arba vėlai po pietų. Jūs taip pat norite, kad suknelė tinkamai, lengvo drabužių ir įsitikinkite, kad jums dėvėti apsaugos nuo saulės ir kepurę, kad apsaugotų jus nuo nudegimo
2:. Chi
Tai Chi yra meditacinė pratimas, kuris teka lėtai nuo kelti kelti. Kaip joga, Tai Chi yra mažo poveikio ir pagerina balansą, stiprumą ir lankstumą. Ji nereikalauja jokios specialios įrangos ar drabužių, bet jums reikia imtis klasių išmokti pagrindus prieš tai tai chi nuo jūsų pačių. Senjorų rasite pamokas salėse, bendruomenės centruose ar dedikuoti Chi studijose.
dėmesys kvėpavimas padeda pagerinti koncentraciją ir sumažinti stresą, o lėtas, teka judesiai tonas ir ruožas raumenys, todėl Chi puikus mažai poveikio sportuoti. Chi didžiausia nauda senjorams yra turbūt geresnis balansas. Balansas pradeda mažėti, nes mes amžiaus, ir gera pusiausvyra padeda išvengti kritimo, didelę žalos priežastis ir mirties tarp vyresnio amžiaus žmonių.
Nuo Chi yra švelnus sąnarių, tai puikus senjorams, kurie turi antsvorio arba turi kelį , klubo ar kulkšnies skausmą. Lėtas judėjimas gali laipsniškai gerinti jėgą ir lankstumą šių probleminių sričių ir padėti senjorams išlaikyti sveiką svorį
1:. Golfas
Golfas yra daugiau nei įdomus būdas bendrauti ir gauti lauke. Yra daug naudos sveikatai senjorams, kuris golfo, įskaitant didesnio lankstumo ir stiprumo nužudė. Jei Jūs niekada golfed anksčiau, galite imtis klasės išmokti pagrindus. Instruktorius gali padėti jums gauti ne į gera pradžia ir sumažinti sužalojimo riziką parod
