Pasinaudojus Kūną ir protą: raktas į Širdies sveiko senėjimo
Kai gamtos pokyčiai vyksta širdies, kaip iš senėjimo rezultatas, bet geros širdies sveikatos nurodymai lieka tos pačios. Valgykite gerai ir naudojasi reguliariai, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Jei esate vyresni nei 65 metų ir nebuvo aktyvus, kreipkitės į gydytoją prieš pradedant naują treniruočių programą, sako Alison D. Schecter, MD, FACC, docentas Mt. Sinajaus medicinos mokyklos ir bendrojo direktorius Moterų priežiūros programa
Natūralios pokyčiai kaip širdis amžius:..
Bėgimas nuo senėjimo
Likęs fiziškai aktyvūs yra svarbus, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Ir tai padaryti gali padėti kovoti su gamtos amžiumi susijusių pokyčių širdies ir kraujagyslių sistemai. Tyrimas apyvartoje nustatė, kad vyresnio amžiaus sportininkai, vidutiniškai jų 60s, turėjo kraujagysles, veikė taip pat, kaip ir sportininkų jų 20s. " Šis tyrimas rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali apsaugoti pagyvenusius kraujagysles, " sako švino autorius Stefano Taddei, MD, docentas vidaus ligų tuo Pizos universiteto Italijoje. " Ilgalaikis pratybų apsaugo vidinis pamušalas kraujagysles nuo su amžiumi susijusių pokyčių ir daro juos elgtis kaip tie jauno žmogaus ".
Į TADDEI tyrime sportininkai buvo ilgų distancijų bėgikai, dviratininkai ir triathletes, bet jūs negalite turi būti dalyvaujantis triatlonus pasinaudoti naudą. 2000 metais iš Honolulu Širdies programa tyrimas nustatė, kad vaikščioti daugiau nei 1,5 mylių per dieną sumažino širdies ligų riziką vyresnio amžiaus asmenims. " Jums nereikia būti sportininkas gauti šias teigiamą poveikį pasinaudojus, " sako Taddei. " aerobinė veikla, penkias dienas per savaitę, o ne intensyvaus mokymo, gali tiesiog apgauti ".
Pozityvaus mąstymo Y
[1] 