B vitamino folio rūgšties buvo glaudžiai susijęs su demencijos senyviems pacientams. Ir tarp sveikų žmonių, mažas folio rūgšties buvo susijęs su apatinės balai atminties testų. Šis vitaminas yra rasti įvairių maisto produktų, ypač kepenų ir šviežių daržovių, ankštinių, riešutų, avokadų, grūdų ir špinatų ir kitų lapinių žalumynų. Paprastai, gerai subalansuota mityba suteikia pakankamai folio rūgšties, tačiau mažomis dozėmis papildai (nuo 200 iki 500 mikrogramų), atrodo saugus. Atsižvelgiant didesnes dozes folio rūgšties, reikia medicininės priežiūros
Vitaminai C &.; El
Vitaminai C & El
gauti pakankamai vitaminų C ir E, taip pat gali padėti riesti nosį dėl žymėjimo atmintį ir ją saugo aštrus. Vitaminai C ir E yra antioksidantai ir kaip toks, gali padėti palengvinti kai streso įdėti į smegenų ląstelių laisvųjų radikalų, kuri yra išleidžiamos įprastomis cheminių reakcijų organizme. Analizė aiškiai rodo, kad laisvieji radikalai sugadinti smegenis, įprastai senėjimo, taip pat, kaip ir Alzheimerio liga. Todėl, buvo spėjama, kad antioksidantai, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus, žalingą, taip pat gali būti suteikta pagerinti atmintį, netgi tiems, kurie neturi demencija. Kadangi šie vitaminai yra gana saugus ir yra būtini, kad tinkamai veiktų įvairių procesų organizme, užtikrinant tinkamą suvartojamų jų-ir net gauti daugiau nei rekomenduojama paros norma-nėra tikėtina, kad būtų kenksmingas. Tačiau jis vis dar geriausias, prieš pradėdami vartoti didesnes nei rekomenduojama dozėmis pasikonsultuoti su gydytoju
Magnio
Magnis, kartais apibūdinamas kaip ". Antistresinis " mineralinė, turi daug eterinių medžiagų apykaitos funkcijų organizme, ir ji gali būti svarbus mokymosi ir atminties. Magnis taip pat yra gyvybiškai svarbus gamybos ir perdavimo nervinių impulsų, raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, visų baltymų sintezėje, o daugelyje biocheminių reakcijų. Keletas tyrimų pažymima, kad nedidelis magnio yra vi
