Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, kad gauti informaciją yra apklausti savo brolių ir seserų ir tėvų įrašyti informaciją jie jums. Jūsų gydytojas lieps Jums šiuos klausimus vistiek, todėl jums gali taip pat turėti informaciją. Iš ten, eiti į interviu kitus šeimos narius. Išsiaiškink viską apie lėtinių ligų, ligas ir jokių didesnių operacijų jie jau atlikta. Paklauskite savo senelius apie savo brolių ir seserų ir tėvų. Imtis žemyn visą informaciją išsamūs paaiškinimai, nesvarbu, kaip jis yra ribotas. Net žinant, kaip ir kokio amžiaus jūsų Prosenelė mirė gali būti svarbi jūsų rizikos lygį. Paskutinis dalykas, kurį turėtumėte užduoti savo interviu yra kokios gyvenimo būdą jūsų artimieji gyveno. Jei jūsų senelis, kuris mirė nuo širdies priepuolio, esant 50 gėrė kaip žuvis ir rūkytos kaip kaminas, o jis įdaryti veidą su druska kiauliena, tada jūs turėtumėte imtis, kad į tai
Heart 1 patarimas:. Priimti širdies sveiką mitybą
Jūs tikrai yra ką valgyti. Jei papietauti ant stabilaus srauto kumpio ir kiaušinių, cheeseburgers, gruzdintomis bulvytėmis ir Twinkies, tada jūs ir jūsų širdis yra nesiruošia būti geriausios būklės. Priėmus širdies sveiką mitybą yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, siekiant naudos savo In. Tai padės jums sumažinti savo kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti blogojo riebalų suvalgome sumą.
Kiek platus požiūris eina, pabandykite gauti kiek atokiau nuo perdirbtų maisto produktų, kaip įmanoma. Kuo arčiau jūsų keturi maisto grupės yra jų originalus, neperdirbtas, tuo geriau. Tai vadinama visa maisto gyvensena. Įtraukti daug šviežių vaisių ir daržovių valgyti žuvį bent du kartus per savaitę. Lašiša yra jūsų Geriausia tiekti savo širdį sveikų omega-3 riebalų rūgščių, kurios padės jums sumažinti arterinį apnašas. Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižiniai dribsniai ir kviečių duona yra būtina, taip pat.
Ankštiniai kaip pupelių ir lęšių yra pakrautas su baltymų, ląstelienos, geležies ir kalcio, ir yra be riebalų ir cholesterolio. Riešutai yra supakuota su antioksidantais, omega-3, ląstelienos ir vitamino E, tarp kitų dalykų. Svarbiausia yra ne galvoti apie tai, kaip dietos, bet kaip gyvenimo būdo pokyčius. Stay away nuo pakuotėje maisto, galvos vaisių ir Vegetaras eilėje, ir jūs apie savo kelią į įsitikinkite, kad nėra jokių savo ateitį greitosios pagalbos.
