Širdies Patarimas 9:. Miego
Šis patarimas yra vienas dauguma žmonių greičiausiai gali gauti už. Šiandienos džiovos pasaulyje, atrodo, kad kai kurie iš mūsų pagrindinių poreikių nėra dažnai susitiko - miegas yra vienas iš jų. Nors jis kinta visiems, gydytojai rodo, kad jūs turėtumėte gauti apie 8 valandų miego per naktį. Beveik 60 procentų suaugusiųjų turi problemų miega, ir tik 37 proc gauti, kad rekomenduojama suma, už naktį [šaltinis: Nacionalinis miego fondas]. Tai ne tik pavargę visą dieną pakenkti jūsų darbą, tačiau tyrimai rodo, kad per mažai arba per daug miego gali turėti keletą prastos poveikį jūsų kraujo spaudimas ir vp, specialiai.
10 metų trukmės Harvardo universiteto tyrimas vikšrinis miego įpročius ir sveikata daugiau nei 70.000 moterų tarp 45 ir 65 metų amžiaus, kurie neturėjo ankstesnę širdies problemų. Pasibaigus 10 metų laikotarpiui, 934 iš šių moterų nukentėjo nuo koronarinės širdies ligos ir 271 mirė nuo jo. 5 procentai moterų, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas per naktį buvo beveik 40 procentų labiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ligų nei moterų, kurie miegojo žinutę vidutiniškai aštuonių valandų. Apie atvirkštinė pusė, moterys miegojo daugiau nei devynias valandas per naktį buvo 37 proc labiau linkę turėti širdies problemų. Tyrimai grįžo panašius rezultatus vyrams. Taigi svarbiausia yra bandyti ir likti toje aštuonių valandų intervalas, o jūs darote savo širdies naudai
Širdies Patarimas 8:. Aspirinas
1998, Maisto ir vaistų administracija (FDA) patariama žmonės, kurie jau buvo širdies priepuolis prasideda vartojate aspirino per dieną padeda apsisaugoti kitą. Populiarusis skausmas atsarginiais, mažomis dozėmis, dirba, kad padėtų išvengti krešėjimą retinimo kraują. Jei jūsų kraujas nėra krešėjimo, jūs mažiau tikėtina, kad turite širdies priepuolis. Amerikos širdies asociacijos (AHA) taip pat siūlo kasdien aspirino dozę, siekiant padėti užkirsti kelią pirmą ir antrą širdies priepuolis.
Tačiau daugelis žmonių turi ne išgirdo apie vartojate per daug aspirino įspėjimą, ir beveik 250.000 suaugusiems įlei
