Kokias strategijas galiu naudoti sublogti?
Kokias strategijas galiu naudoti Lose
pagal Bobbie Hasselbring
Svorio netekimas patarimai
Naudokite šias strategijas, siekiant padėti padaryti savo pastangas svorio sėkmė.
Išsiskirti svarų gali būti tikras iššūkis. Tai užima laiko ir nuolatinių pastangų. Bet su teise požiūris, galite tai padaryti. Jūs galite padėti nustatyti sau iki sėkmės šiuos strategijas. Pirmasis žingsnis yra turėti planą, kad bus dirbti. Jums reikia nustatyti realius tikslus ir turėti programą, kuri padės jums prarasti lėtai ir nuosekliai.
Nustatyti realius tikslus Viesbutis The pirmas žingsnis bet kokio sėkmingo svorio metimo programa yra nustatyti realius tikslus. Tikroviški tikslai yra tie, jūs iš tikrųjų galite pasiekti. Jūs galite svajoti prarasti 50 svarų ir montavimo į tą seną promenadzie suknelė. Realiausias tikslas gali būti prarasti 5, 10 ar net 15 svarų ir išlaikyti jį išjungti. Net svorio 5% iki 10% gali pagerinti jūsų sveikatą, sumažinti savo cholesterolio kiekį, ir sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis. Kai jūs patenkinti savo pradinį tikslą, jūs visada galite nustatyti naują tikslą numesti šiek tiek daugiau svorio.
Dėl užkandžių, tikslas numesti ne daugiau kaip 10% savo pradinės masės. Pavyzdžiui, jei sveriate 150 svarų, praranda 10% savo svorio reikštų prarasti 15 svarų. Prarasti 5% būtų pusė šios arba 7,5 svarų. Atminkite, kad bet svorio, nesvarbu, kaip mažas, juda jus teisinga linkme.
Taip pat, turi būti konkrečios nustatant savo tikslus. Užuot sakydamas jums "numesti svorio" arba "naudojasi daugiau" pasiimti tikslus, pavyzdžiui, "valgyti mažiau mėsos ir daugiau vaisių ir daržovių" ir "pasinaudoti 30 minučių tris kartus per savaitę."
Lose Svoris Lėtai
Neįdėjote savo viršsvorio naktį. Jis bus šiek tiek laiko ją p
[1] 