Kodėl Jet lag yra taip sunku įveikti
Iš naujo natūralią organizmo laikrodį yra daug sunkiau nei prisiminti, kurie mygtukai paspausti ant savo Timex Ironman. Vidutinis laisvos eigos laikotarpis žmogaus paros laikrodis iš tikrųjų yra šiek tiek ilgesnis nei 24 valandų, todėl dauguma iš mūsų turi natūralią tendenciją DRIFT šiek tiek vėliau kiekvieną dieną. Tai gali būti, kodėl kūnas prisitaiko geriau Fazės vėlavimo (skraidantis rytų į vakarus) režimu nei ji palaipsniui anksto (vakarų į rytus) režimu, kuris verčia miegą anksčiau. Vieno tyrimo metu jis buvo dalykus keturias dienas prisitaikyti prie 12 valandų fazės vėlavimas, o palyginimas grupė vyksta 12 valandų fazės avansą vis dar negalėjo užmigti paprastai aštuonių dienų [šaltinis: "Eastman ir Burgess].
Kita komplikacija yra ta, kad šviesa yra ne vienintelis dalykas, kuris daro įtaką miego. Tavo kūnas temperatūra taip pat svyruoja miego metu, pasiekė savo minimali temperatūra (" Tmin, " miego mokslininkas žargonas) apie tris valandas prieš jums paprastai didėja. Jet lag simptomai yra linkę būti blogiausia, kai esate priverstas žadinti, o jūs vis dar savo įprastą Tmin laiko tarpą. Štai kodėl jums gali jaustis nekaip ir psichiškai nuobodu, net po to, ką atrodo pilnas išsimiegoti [šaltinis: "Eastman ir Burgess].
Per metus, keliautojų eksperimentavo su daugybe priemonių, skirtų jet lag. Kai kurie žmonės tiesiog pabandykite gut jį, nors būna iki Visą kitą dieną ir naktį visus, kol prieš miegą nėra tiksliai geras dalykas jūsų kūno arba psichikos sveikatai. Kiti prisiekiu žolinius preparatus, ar imant papildomą melatonino, kuris parduodamas kaip priedas. Dar kiti bando apeiti Jet lag atsižvelgiant nakties skrydžius ir bando atidėti į savo vietas, su miegama vaistų pagalba. Gydytojai, tačiau patarti griežtai prieš šį paskutinį tirpalu. Žmogaus kūnas, kaip paaiškėja, nėra skirta gilaus miego, o sėdi ir Imobilaizeris asmenį ilgą laiką, kad padėtis stiprėja trombozės riziką, kraujo krešulių susidarymo. New England Journal of Medicine neseniai dokumentais apie kitaip sveikos 36-erių metų moterį, kuri, po miego į lėktuvo sėdynės septynias valandas, patirtą kas pasirodė esąs lemtingą insultą [šaltinis: "Schneider] byloje.
Tačiau nereikia nervintis. Kitame skyriuje mes duosiu jums keletą patarimų iš medicinos ir kelionių ekspertų saugesnių, efektyvesnių būdų susitvarkyti su Jet lag.
Ką ekspertai rekomenduoja
