Paleisti vaizdo Klivlando klinika 2008:.? Miego trūkumas Kokios priežastys Jet Lag
Mes turi grupavimą bendrauja molekules ląstelėse visame mūsų kūne, kurie veikia kaip biologiniai laikrodžiai, pasakoja mūsų liaukas, kai išleisti hormonų ir reguliuoti savo kūno temperatūrą ir kitus kintamuosius. Lygiai taip, kaip pasaulio laikrodžių ir varpinėmis visi remtis Karališkosios observatorijos Greenwich, UK, organizmo mažytės biologiniai laikrodžiai laikytis meistras laikrodis - 20000 nervines ląsteles vadinamas suprachiasmatic branduolys, arba SCN, esantis smegenų pagumburio regione [šaltinis: NIH].
SCN išlaiko savo kūną veikianti reguliariai modelio miego ir būdravimo ciklų ir kūno funkcijų žinomų kaip paros ritmo. Kai atėjo laikas pamiegoti, pavyzdžiui, natūralus laiko tvarkymo sistemą išskiria hormoną melatonino, kuris leidžia mums eiti beddy bye. SCN žino, kada tai geras laikas tai padaryti, nes jis yra patogiai įsikūręs netoli optikos nervus, kurie Relay šviesos suvokimą iš akių į smegenis. Iš esmės, kai yra mažiau šviesos, SCN jums pasakys išleisti daugiau melatonino, ir jums užmigti. Tačiau kūnas taip pat sako, kad patinka tvarkingumo, todėl tai natūralus laikrodis pripranta prie nenukryptų nuo tuo pačiu metu kiekvieną naktį [Šaltinis: NIH].
Jūsų organizmo punktualumas sistema turi problemų drastiškai naujo save, kad greitai, ir kai jūs Cross keletą laiko zonų, jums visi messed up, kaip rezultatas. Problema yra ne pati blogiausia, kai jūs skristi į rytus, tarkim iš Čikagos, JAV, į Paryžių, Prancūzijoje. Kai atėjo naktis į savo paskirties vietą, jūsų kūnas vis dar mano, kad tai vėlyvą popietę. Jūs galite baigti gulėti nemigo savo viešbučio lovoje visą naktį, ir pagaliau užsnūsti tik tada, kai atėjo laikas keltis Lattes ir raguoliai. [Šaltinis: "Eastman ir Burgess]
Jūs manote, supuvę, nes nemiga sutrikdo tik apie kiekvienas biologinis funkcija organizme. Tai sukelia streso hormonų, kurie privers jus nerimauti ir gaižus spaudai. Jis vairuoja savo kraujo spaudimą, ir siunčia uždegimas stimuliuojančio cheminių žymeklių potvynių per jūsų arterijas. Perėjimas pat sutrikdo apetito reguliavimo hormonų išsiskyrimą, todėl, kad jūs gaunate troškimas šalikas žemyn daug maisto tuo metu, kai paprastai nevalgo ne visiems. Ir, pagaliau, jis sutrikdo organizmo reguliariai spaudai melatonino, kuris be skatinančius miegą padeda reguliuoti kitų hormonų ir apsau
