How Cook ropių
Kaip Kuko ropių
Ropės jau seniai žinoma, kad skanus priedas prie skrudintų daržovių patiekalus ir marinuotais salotų. Tačiau naujų medicinos tyrimai rodo, kad jos žalumynai gali būti dar sveikesni ir labiau maistingas papildo dietos, nei šaknų daržovių. Ropių, kaip ir visi žalios lapinės daržovės, siūlome kalcio, ląstelienos, magnio ir vitaminų C, A ir K [Šaltinis: Beck]. Šie žalumynai gali būti virti įvairiais būdais pridėti įvairių skonių savo lėkštelėje, skaičius. Skaityti patarimai toliau išvardytus ir sužinoti apie tai, kaip virėjas ropių.
ropių garnyrą Vienas skanus būdas tarnauti ropių yra kaip su baltymais valgių. Pridėti žali su šildomų alyvuogių aliejaus, česnako, paruduos porai ir sutrinkite pipirų dribsnių stockpot. Supilkite ¼ puodelio sauso baltojo vyno į puodą ir virkite virš vidutinės ugnies, kol žalumynai yra vytintos. Tai trunka maždaug aštuonių iki 10 minučių [Šaltinis: Martha Stewart]. Žalieji bus pridėti gilią ir turtingą skonį keptos vištienos krūtinėlė arba kepta lašiša.
Virtos ropių Tiems žiūri savo suvartojamų kalorijų kiekį, virtos ropės yra lengvas ir skanus būdas papildyti medžiagą be pridedant prie jūsų lėkštės daug riebalų. Tiesiog virti iki jūsų žali su kai kuriais daržovių, prieskonių ir jūsų pasirinktą mėsos. Pradėti virti mėsą, ir pridėti Žaliųjų ir daržoves, kai mėsa yra maždaug pusvalandį paliko virėjas [šaltinis: Deen].
keptais ropių Dėl šviesos ir šviežio užkandis, pabandykite sautéing žali į extra virgin alyvuogių aliejus. Virėjas jas su čili dribsnių ir česnaką maždaug 5 minutes, kol žalumynai suminkštės. Tada dulksna juos su citrinos sultimis ir pabarstyti juos su kedro riešutais ir sėkmingos ir sveiką dienos užkandis [Šaltinis: Beck].
Paleisti vaizdo Jon &Kate Plus 8: virimo klasės
