Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> regioninis >>

Kepsnys ir juodųjų pupelių Chili

kepsnys ir juodųjų pupelių čili DERLIAUS Modelių prieš 6 porcijas

Tai širdingas čili, siūlanti kepsnys ir juodos pupelės, įrodo, kad ji nesiima magija tarnauti šeši tik vieną kepsnys.
Ingredientai
1 jautiena be kaulų Top nugarinė kepsnys (apie 3/4 svaro) 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus 1 puodelis pjaustytų svogūnų 2 skiltelės česnako, maltos 2 skardinės (po 15 uncijos) juodosios pupelės, išskalauti ir nusausinti 1 Ar (15 uncijų) supjaustyti pomidorai , nenusausintos 1 puodelis pjaustytų žalia paprika 1 puodelis pjaustytų paprika 1 jalape ñ O pipirų, * malta 1 kubo jautienos sultinio 2 šaukštai čili miltelių 1/2 šaukštelio cukraus 1 puodelis pjaustytų pomidorui 2/3 puodelio pjaustytų svogūnų laiškus su viršūnių 6 šaukštai sumažintas riebalų grietinės * Jalape ñ O paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dėvėti gumines pirštines dirbant su paprikos ir nelieskite savo akis. PARUOŠIMAS:

  • Išpjaukite riebalus nuo kepsnys. Iškirpti kepsnys į 1/2-inch kubeliais. Šilumos naftos didelio nonstick puode virš vidutinės ugnies, kol karšta. Pridėti kepsnys, svogūną ir česnaką; Virkite 5 minutes arba kol mėsa nebebus rausva. Pridėti pupelės, supjaustyti pomidorus su sultimis, paprikos, jalape ñ O pipirai, sultinio, čili miltelių ir cukraus. Užvirkite; Sumažinkite ugnį iki mažos. . Troškinkite, padengti, nuo 30 iki 45 minučių
    viršų kapotų pomidorų, svogūnų laiškų ir grietinės
    Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1 puodelis čili Natrio 790 mg baltymo 26 g skaidulinės 12 g Angliavandenių 40 g Cholesterolis 37 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 18% kalorijų 277 Dietiniai birža: Mėsos 1-1 /2 Daržovių 2 Krakmolas 2