Pietvakarių tunų Sandwiches

Pietvakarių tuno sumuštinis DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
2 skardinės (6 uncijos kiekvienas) tunų vandenyje, nusausinti, arba
2 puodeliai supjaustyti virti vištienos 1 gali (4 uncijos) smulkintų lengvas žalia chilli 1/2 puodelio sumažintas riebalų majonezas 1/2 puodelio smulkiai pjaustytų nuluptų agurkų sėklomis 1/2 puodelio pjaustytų paprika 1/4 puodelio kapotų svogūnų laiškų 1/4 puodelio smulkiai kapotų šviežių kalendra 1/2 šaukštelio kmynų 1/4 šaukštelio česnako miltelių Druskos ir pipirų pagal skonį 4 nedidelės pita duonos (6 colių dydžio) 1 puodelis susmulkintų lapų salotos 1/2 puodelio pjaustytų kauliukų juodosios alyvuogės 1/2 puodelio pjaustytų pomidorų 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio Paruošimas:

Derliaus tunas, Čilė, majonezas, agurkai, paprika, svogūnai, kalendra, kmynai ir česnakų milteliai Vidutinio dydžio dubenyje. Lobizmas maišyti. Pertrauka iki didelių gabaliukus tuno; ne sluoksniuoti smulkiai. Pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. Uždenkite ir padėkite į šaldytuvą 1 val arba kol atšaldyti.
Supjaustykite kiekvieną pita perpus skersai ir užpildyti su tuno salotomis. Pridėti salotos, alyvuogės, pomidorai ir Cheddar sūrio kiekvienam pita pusę ir tarnauti
Šis receptas pasirodo:. Pietvakarių Mitybos informacija: Pluoštas 3 g Angliavandenių 41 g Cholesterolis 41 mg sočiųjų riebalų 6 g viso riebalų: 22 g Kalorijų iš Riebalų 40% Kalorijos 496 Baltymų 31 g Natrio 1574 mg mitybos birža: Mėsa 3 Daržovių 2 Krakmolas 2 Riebalai 3