Nonstick virimo purkštuvu 1 nedidelis cukinijos, smulkintų 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 1/2 puodelio pjaustytų žalia paprika 2 skiltelės česnako, maltos 1/2 arbatinio šaukštelio čili miltelių 1/2 šaukštelio maltų kmynų 8 (6 colių ) miltų tortilijas 1 puodelis (4 uncijos) susmulkinti Mažesnio riebumo Cheddar sūrio 1/4 puodelio kapotų šviežių kalendra paruošimas:
Šaukštas daržovių mišinys tolygiai pusę kiekvieno tortilijų. Pabarstykite tolygiai su sūriu ir kalendra. Sulenkite kiekvieną pusę tortilijų.
Spray pačią keptuvę su virimo purkštuvu. Pridėti quesadillas; šildyti nuo 1 iki 2 minučių per pusę ant vidutinės ugnies, kol lengvai paruduos arba. Supjaustykite trečdaliai prieš patiekiant. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 Quesadilla (3 skiltelėmis) natrio 201 mg baltymo 7 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 8 mg sočiųjų riebalų 1 g Riebalai Iš viso 4 g Kalorijos iš riebalų 22% kalorijų 153 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Daržovių 1/2 Mėsa 1/2