1/2 svaras tvirtą Whitefish, pavyzdžiui, jūrų ešerys, jūrų velnių ar grupavimas 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus 1/2 puodelio pjaustytų svogūnų 2 skiltelės česnako, maltos £ 3 šviežių slyvų pomidorai, sėklomis ir pjaustytų 1 /4 puodelių kapotų šviežių bazilikų 2 šaukštai susmulkintų šviežių raudonėlio 1 šaukštelis paprika dribsnių 1/2 šaukštelio cukraus 2 lauro lapai 1/2 svaras švieži lauro šukutės arba be geldelių austrės 8 uncijos nevirti angelas plaukai makaronų 2 šaukštai kapotų šviežių petražolių Paruošimas:
įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje su nepridegančiu paviršiumi virš vidutinės ugnies.; pridėti svogūnų ir česnakų. Virkite maišydami 3 minutes arba kol svogūnai suminkštės. Sumažinkite ugnį iki mažos; pridėti pomidorus, bazilikai, raudonėliai, raudonųjų pipirų dribsniai, cukraus ir lauro lapus. Virkite neuždengtą 15 minučių, retkarčiais pamaišydami.
Pridėti sykas ir šukutės. Virkite neuždengtą 3 iki 4 minučių arba kol žuvis lengvai dribsniai, kai bandoma su šakute ir šukutės yra nepermatomos. Pašalinti lauro lapai; išmeskite. Nustatyti jūros gėrybių padažu nuošalyje.
Kuko makaronai pagal ant pakelio, praleidžiant druskos. Gerai nusausinkite.
Kombainas makaronai su jūros gėrybėmis padažu didele porcija dubenį. Gerai išmaišykite. Pabarstykite petražolėmis. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Natrio 134 mg baltymo 21 g skaidulinės 5 g Angliavandeniai 38 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 15% kalorijų 272 Dietiniai MAINŲ : Mėsos 1-1 /2 Daržovių 2 Krakmolas 2