1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 arbatinio šaukštelio džiovintų raudonėlio lapų, grūsti Sultys ir tarkuotų žievelių 1 kalkių 6 kaulų, be odos vištienos krūtinėlė puselės 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, padalintas 1 vidutinis svogūnas, pjaustytų 2 skiltelės česnako, maltos 2 jalape ñ O paprikos, * sėklomis ir pjaustytų 2 puodeliai pjaustytų, sėklomis, nulupti prinokusių pomidorų 1 puodelis sumažinta natrio vištienos sultinio 1/3 puodelio razinų 1 lauro lapų 2 puodeliai šviežių ananasų gabaliukus 1/4 puodelio romo * Jalape ñ O paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dėvėti gumines pirštines dirbant su paprikos ir nelieskite savo akis. PARUOŠIMAS:
Heat 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus didelėje keptuvėje virš vidutinės sunkiųjų-didelės ugnies. Sudėkite vištieną; padengti ir virkite apie 10 minučių arba kol vištiena yra lengvai paruduos iš abiejų pusių. Perkelkite vištienos seklių kepimo indą su dangčiu; pasirūpinti vienu sluoksniu
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Šilumos likę 1-1 /2 arbatinius šaukštelius aliejaus keptuvėje. Pridėti svogūnai, česnakai ir jalape ñ OS; padengti ir virkite virš vidutinės ugnies apie 5 minutes arba kol svogūnai suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Sudėkite pomidorus, vištienos sultinio, razinomis ir lauro lapų; virėjas 5 minutes.
Supilkite mišinį svogūnų per vištienos kepimo indą. Uždenkite ir kepkite 20 minučių
Tuo tarpu, ananasus ir romo Nedideliame puode.; virkite virš vidutinės-aukštos ugnies, kol dauguma skysčio išgaruoja. Atskleisti ir šaukštas mišinio per vištienos; Kepkite neuždengtą 10 minučių daugiau. . Garnyrai, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Island Mitybos informacija: Natrio 166 mg baltymo 28 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 19 g Cholesterolis 73 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 262 Dietiniai birža: Mėsa 3 Daržovių 1 Vaisių 1