Portugalų Vištiena su paprikos ir Olives

INGREDIENTS
6 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlių puselės 1 šaukštelis druskos 1/2 šaukštelio pipirų dribsniai 1/4 raudonas šaukštelio juodųjų pipirų 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 2 dideli svogūnai, perpus ir griežinėliais 2 raudonos paprikos, nudrožta 2 skiltelės česnakai, malta 1/2 puodelio pjaustytų juodųjų alyvuogių paruošimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 475 ° F. Pabarstykite vištienos su druska, aitriosiomis paprikomis ir juodaisiais pipirais. Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje virš vidutinės nonstick-didelės ugnies. Sudėkite vištieną; virėjas 3 iki 4 minučių. Pasukite vištiena; virėjas 4 minutes daugiau. Pašalinti vištienos Puodai su dangčiu.
Pridėti svogūnus su tuo pačiu keptuvę ir kepkite 2 iki 3 minučių, dažnai maišant, pridėti šiek tiek vandens, jei svogūnai pradeda rudi per daug. Pridėti papriką ir česnaką ir virkite, padengti, nuo 2 iki 3 minučių ilgiau, pridedant papildomą vandenį, jei reikia užkirsti kelią deginimas. Sudėkite alyvuoges.
Supilkite mišinį svogūnų per vištienos. Uždenkite; Kepkite 15 minučių arba tol, kol vištiena nebėra rožinė centre
Šis receptas pasirodo:. Europos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 474 mg baltymo 27 g skaidulų 3 g Angliavandenių 11 g Cholesterolis 69 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 30% Kalorijos 217 Dietiniai birža: Daržovių 2 Mėsa 3