1/2 puodelio plius 2 šaukštai (4 uncijos) nevirti orzo makaronų 2 šaukšteliai alyvuogių aliejaus 1 nedidelis svogūnas, supjaustyti 2 skiltelės česnako, maltos 1 nedidelis cukinijos, supjaustyti 1/2 puodelio neriebios reduced- natrio vištienos sultinio 1 gali (apie 14 uncijos) artišokų šerdis, nusausinti ir tilpti 1 vidutinio pomidorų, susmulkintų 1/2 šaukštelio džiovintų raudonėlių lapai 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 puodelio žlugo feta griežinėliais juodosios alyvuogės ( neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Tuo tarpu šilumos alyvuogių aliejaus didelėje keptuvėje su nepridegančiu paviršiumi virš vidutinės ugnies. Pridėti svogūną; virėjas apie 5 minutes arba kol suminkštės. Pridėti česnako; Virkite 1 minutę.
Pridėti cukinijos ir vištienos sultinį į keptuvę. Sumažinkite ugnį; troškinkite apie 5 minutes arba tol, kol cukinijos yra traškūs-konkursas
Pridėti orzo, artišokai, pomidorai, raudonėliai, druska ir pipirais, kad keptuvė.; Virkite maišydami apie 1 minutę arba kol tik šildomas per. Pabarstykite kiekvienas aptarnauja su fetos sūriu. Į viršų su juodais alyvuogių griežinėliais, jei pageidaujama.
Pastabos Tai daro gražią garnyrą prie bet paprasto keptos arba skrudintos vištienos ar žuvies. Šis receptas pasirodo: Europos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio Fiber 3 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 11 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 33% kalorijų 168 Baltymų 7 g, natrio 516 mg mitybos birža: Mėsos 1/2 Daržovių 1-1 /2 Krakmolas 1 Riebalų 1