Augaliniai Lo Mein

INGREDIENTS
8 uncijos nevirtos vermišeliai ar plonas spagečiai, virta ir nusausinti 3/4 arbatinio šaukštelio tamsaus sezamo aliejaus 1/2 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus 3 skiltelės česnako, maltos 1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero 2 puodeliai griežinėliais Bok Choy 1/2 puodelio pjaustytų svogūnai 2 puodeliai susmulkinti morkas 6 uncijos įmonė Tofu, nusausinti ir kubeliais 1/4 puodelio plius 2 šaukštai ryžių vyno acto 1/4 puodelio vandens 1/4 puodelio slyvų išsaugo 1 šaukštelis sumažinta natrio sojos padažas 1/2 šaukštelio raudonų pipirų dribsniai PARUOŠIMAS :

Lobizmas vermišeliai su sezamo aliejaus Dideliame dubenyje, kol gerai padengtas; atidėti. Šilumos augalinis aliejus didele nonstick keptuvėje arba Wok virš vidutinės ugnies. Sudėkite česnaką ir imbierą; kepkite 10 sekundžių. Pridėti Bok choy ir svogūnais; kepkite 3 iki 4 minučių arba tol, kol trapumą-konkursą. Pridėti morkos ir tofu; kepkite 2 iki 3 minučių arba tol, kol morkos yra traškūs-konkursas.
Kombainas actą, vandenį, saugo, sojos padažą ir raudonųjų pipirų dribsniai Nedideliame puode. Šilumos virš vidutinės ugnies, kol konservai ištirpsta, nuolat maišant. Kombainas makaronai, daržovių mišinį ir padažu didelį dubenį; gerai išmaišykite
Šis receptas pasirodo:. Kinijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/6 iš visų receptų Natrio 791 mg baltymo 9 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 45 g cholesterolio <1 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 13% kalorijų 248 Dietiniai birža: Mėsos 1/2 Daržovių 2 Krakmolas 2 Riebalai 1/2