DERLIAUS 7 porcijas (apie 1-1 /2 puodeliai kiekvienas)
širdingas, spalvingas daržovių sriuba su butternut Skvošas, pomidorai, Cannellini pupelės ir kukurūzai su puikūs skonio ir aromato iš cinamono brūkšnys. Receptų koncepcija, kurią sukūrė Amerikos kulinarijos institutas
SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
1 gali (19 uncijos kiekvienas) Cannellini pupelės, nusausinti, nuplauti 1 kvorta daržovių sultinio 1 pkg (10 uncijos kiekvienas) visa šaldyta branduolio kukurūzai, šiek tiek atšildyti 1 šaukštas smulkintą mėsą česnako 2 šaukštas plonais griežinėliais šviežių bazilikų 1 gali (kiekvienas 14,5 uncijos) Hunt ® Petite supjaustyti pomidorai, nenusausintos 1 gali (kiekvienas 6 uncijos) Hunt ® Pomidorų pasta 2 šaukštas extra virgin olive oil 2 puodelio pjaustytų svogūnų geltona 2 lauro lapai 1/8 šaukštelis malto cinamono 2 šaukštelis paprikos 1 šaukštelis maltų juodųjų pipirų 1 Quart nulupti, sėklomis ir kapotų butternut Skvošas paruošimas:
Sumaišykite skvošo nenusausintos pomidorai, pomidorų pasta ir sultinio.; užvirkite. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos; troškinkite 15 iki 20 minučių arba tol, kol moliūgai suminkštės, retkarčiais pamaišydami
Sudėkite kukurūzų ir pupelių.; padidinti ugnį iki vidutinės ir troškinkite 3 minutes. Prieš patiekdami pabarstykite baziliku
Šis receptas pasirodo:. Sriubos Mitybos informacija: Porcijos dydis: apie 1-1 /2 puodeliai Vitaminas C 27,8 mg Kalorijos 194 Iš viso Riebalų 4.6 g Riebalai 0,6 g sočiųjų Cholesterolis 0 mg natrio 892,6 mg Angliavandenių 36 g skaidulinių medžiagų 5,8 g baltymų, 5,6 g Cukrūs 10 g Kalcio 79,9 mg geležies 2,3 mg Vitaminas A 8688 IU