Tai greitai į-Fix daržovių sriuba apima pupelės pridėtinės baltymų ir skaidulinių medžiagų. Cannellini yra didelės baltos Italijos pupelės; jei jie nėra pakaitiniai tamsiai pupelės.
INGREDIENTAI
1/2 puodelio kapotų svogūnų 1/2 puodelio pjaustytų salierų 2 puodeliai vandens 1/2 šaukštelio druskos 2 puodeliai kubeliais nulupti bulvės 1 puodelis pjaustytų morkų 1 Ar (15 uncijų ) kremas stiliaus kukurūzai 1 skardinė (15 uncijos) Cannellini pupelės ar tamsiai pupelės, išskalauti ir nusausinti 1/4 šaukštelio džiovintų peletrūno lapų 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 2 puodeliai lieso (1%) pieno 2 šaukštai kukurūzų krakmolo PARUOŠIMAS:
Pridėti vandenį ir druską. Suderinti su per dideliu šilumos Varėna. Pridėti bulves ir morkas. Sumažinkite ugnį iki vidutinės. Troškinkite, padengti, 10 minučių arba tol, kol bulvės ir morkos suminkštės.
Sudėkite kukurūzų, pupelių, peletrūno ir pipirais. Troškinkite, padengti, 10 minučių arba tol, kol šildomas per.
Išmaišykite pieną į kukurūzų krakmolo vidutinio dubenėlį iki vientisos masės. Sudėkite į daržovių mišinį. . Troškinkite neuždengtą kol sutirštės
Šis receptas pasirodo: Chowders Mitybos informacija: Natrio 696 mg baltymo 13 g skaidulinės 8 g Angliavandenių 60 g Cholesterolis 4 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 6% Kalorijos 273 Dietiniai birža: Daržovių 1 Pienas 1/2 Krakmolas 2-1 /2 Riebalai 1/2