Vištienos ir špinatų Salad

INGREDIENTS
3/4 svaro vištienos konkursai nelimpantį virimo purkštuvu 4 puodeliai nuplauti, atsirado ir susmulkinti špinatus 2 puodeliai skalbiami ir blaškosi Romaine salotos 1 didelis greipfrutų, nulupti ir suskirstyta 8 plonais griežinėliais raudonas svogūnas, suskirstyti į žiedų 2 šaukštai ( 1/2 uncijos) sutrupėjo pelėsinio sūrio 1/2 puodelio įšaldytos citrusinių mišinys koncentratas, atšildyti 1/4 puodelio paruošė be riebalų italų užpilas asorti šviežių žalumynų garnyras (neprivaloma) parengimas:

Cut vištienos į 2x1 /2-inch juostelėmis. Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Sudėkite vištieną; Virkite 5 minutes arba kol nebelieka rausvos centre. Pašalinti iš keptuvę; atidėtos.
Padalinkite špinatų, salotų, greipfrutų, svogūnai, sūris, vištiena tarp 4 salotų lėkštės. Kombainas citrusinių mišinys koncentratą ir italų padažu nedidelį dubenėlį; . dulksna per salotoms
Šis receptas pasirodo: Salotos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 puodeliai salotos Natrio 361 mg baltymo 23 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 55 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš Riebalai 15% Kalorijos 218 Dietiniai birža: Daržovių 2 Mėsos 2-1 /2 Vaisių 1