SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
1 poblano pipirai, smulkiai pjaustytų 1/2 puodelio ananasų smulkmenos, nusausintų 1/2 puodelio džiovintų spanguolių saldintas 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų raudonųjų svogūnų 2 šaukštai kapotų šviežių kalendra lapai 1 arbatinis šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės 2 šaukštai citrinos sulčių 4 lašišos filė (6 uncijos kiekvienas), skaldytos druskos ir juodųjų pipirų Paruošimas:
Spray broilerių keptuvę ir krumpliniai su virimo purkštuvu. Išdėstyti filė ant stovo. Pabarstykite šiek tiek su druska ir pipirais; apkepinti 5 minutes. Pasukite; pabarstyti šiek tiek su druska ir pipirais. Apkepinti 5 minutes daugiau ar iki matiniai centre. Patiekti filė su spanguolių-poblano salsa.
Pastaba Pridėti sultis nuo 1 iki 2 kalkėmis, kad salsa. Pastaba Pabandykite spanguolių Poblano Salsa su kitais ant grotelių mėsos. Šis receptas pasirodo: Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 filė plius 1/2 puodelio salsa Natrio 102 mg baltymo 35 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 21 g Cholesterolis 99 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 18 g Kalorijų iš riebalų 43% kalorijų 393 Dietiniai birža: Mėsa 5 Vaisiai 1.5