Neįmanomai Lengvas Lašiša Pie

neįmanomai Lengvas Lašišos pyragas DERLIAUS Modelių 8 porcijas

Tai nepaprastai lengva Quiche panašus patiekalas naudoja lašiša vietoj tuno šiuolaikiniam šviesos skonį. Konservuoti lašiša yra su kaulais arba be kaulų. Būtinai kruopščiai pašalinti minkštųjų kaulus, jei yra, prieš verdant.
INGREDIENTAI
1 gali (7-1 /2 uncijos) lašiša supakuoti į vandenį, nusausinti ir kaulų 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūriu 1/4 puodelio pjaustytų žalia svogūnai 1 stiklainis (2 uncijos) kapotų pimientos, nusausinti 1/2 puodelio neriebaus (1%) varškės 1 šaukštas citrinos sulčių 1-1 /2 puodeliai lieso (1%) pieno 3/4 puodelio sumažintas -fat kepimo ir Blynų mix 2 kiaušiniai 2 kiaušinių baltymai arba
1/4 puodelio cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio džiovintų krapų piktžolių 1/4 šaukštelio paprikos (neprivaloma) parengimas:

Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F. Spray 9 colių pyragas plokštelės su nonstick virimo purkštuvu. Kombainas lašiša, parmezano sūriu, svogūnais ir pimientos parengtoje pyragas plokštelės; atidėtos
Kombainas varškę ir citrinos sulčių maišytuve arba maisto procesorius.; Plakite iki vientisos masės. Pridėti pieną, kepimo mišinį, sveiki kiaušiniai, kiaušinių baltymus, druską ir krapų. Blend 15 sekundžių. Užpilti lašišos mišinį pyragas plokštelės. Pabarstykite paprikos.
Kepkite 35 40 minučių arba tol, kol švelniai auksinės ir peilis įterpti pusiaukelėje tarp centro ir krašto išeina švarus. Kietos 5 minutes.
Šis receptas pasirodo: Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 pyragas pleišto Natrio 565 mg baltymo 14 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 11 g Cholesterolis 74 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš riebalų 34% Kalorijos 155 Dietiniai birža: Mėsos 2 Krakmolas 1