1 pakuotė (9 uncijos) užšaldytas artišokų šerdis, virta ir nusausinti £ 1 šukutės 1 šaukštelis rapsų arba augalinio aliejaus 1/4 puodelio pjaustytų paprika 1/4 puodelio pjaustytų žalia svogūnai viršūnių 1/4 puodelio visi universalūs miltų 2 puodeliai lieso (1%) pieno 1 šaukštelis džiovintų peletrūno 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio baltųjų pipirų 1 šaukštas kapotų šviežių petražolių brūkšnys paprikos PARUOŠIMAS:
Nuplaukite šukutės.; paglostyti sausas popieriniu rankšluosčiu. Jei šukutės yra dideli, supjaustyti puselėmis. Išdėstyti šukutės tolygiai artišokų
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Šilumos naftos Vidutiniame inde virš vidutinės-mažos ugnies. Pridėti paprikos ir svogūnai; Virkite 5 minutes arba kol suminkštės. Sudėkite miltus. Palaipsniui įmaišykite pieną iki vientisos masės. Pridėti peletrūno, druskos ir pipirų balta; Virkite virš vidutinės ugnies 10 minučių arba tol, kol padažas sutirštės verda ir.
Supilkite padažą ant šukutės. Kepkite neuždengtą 25 minučių arba tol, kol burbuliuoja ir šukutės yra nepermatomos. Prieš patiekdami pabarstykite petražolėmis ir paprika
Šis receptas pasirodo:. Veisiasi Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptas Fiber 4 g Angliavandenių 23 g Cholesterolis 43 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš riebalų 14% Kalorijos 227 Baltymų 26 g Natrio 438 mg mitybos birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 2 Pienas 1/2